Что можно сделать, чтобы преодолеть беспокойство, депрессию и страх?
Начните с разделения тревоги, депрессии и страха, потому что это разные вещи, даже если они могут пересекаться.
Когда дело доходит до тревоги, посмотрите, как вы ее определяете, потому что каждый человек испытывает беспокойство по-своему. Точность понимания, как беспокойство присутствует в вашей жизни, может помочь вам лучше понять его.
Определите три главных области вашей жизни, на которые влияет ваше беспокойство. Далее перечислите, что вы хотели бы сделать, чтобы уменьшить беспокойство вокруг каждой из этих областей.
Вероятно, у вас уже есть варианты, ресурсы и поддержка, которые могут помочь вам уменьшить беспокойство. Спросите себя, готовы ли вы внести какие-либо изменения в свои три главных области. Например, если вы не пробовали методы когнитивно-поведенческой терапии для своего беспокойства, но слышали, что это будет полезно, добавьте их в свой список действий.
Когда дело доходит до депрессии, посмотрите, как вы ее определяете. Опять же, каждый испытывает это по-своему, поэтому запишите свои точные симптомы или мысли о депрессии.
Посмотрите на то, что вы делали в прошлом, возможно, вы уже получали положительный результат. Если вы еще не пробовали что-либо в прошлом, рассмотрите возможность посетить психотерапевтическую группу поддержки, поговорить с любимым человеком, обратиться в специализированную клинику, заняться спортом или обратиться к квалифицированному специалисту. Есть много вариантов для людей, борющихся с депрессией, но у каждого человека срабатывают только определенные способы.
Страх преодолеть сложно, но возможно
Преодолеть страх бывает сложно, но это возможно. Составьте список всех своих страхов и не сдерживайте себя. Неважно, насколько они могут быть логичными или нелогичными. Запишите их, затем просмотрите их.
В преодолении вашей тревоги, депрессии и страха терпение имеет решающее значение. Когда вы принимаете меры в осознанном состоянии, с течением времени вы сможете справиться с этими проблемами.
Загрузка...