💥Техники работы с Подсознанием. Правила дыхания

Пирамидальное дыхание

ИЛ: Итак, все вы знаете свои значения, верно? Давайте просто в целях обсуждения предположим, что у меня оно равно пяти. Я начинаю с основания пирамиды – с одного. Я буду произносить вслух, чтобы вы все смогли это увидеть. Один… — я выполнил свое первое задание, с закрытыми или открытыми глазами – решать вам, только не потеряйте равновесие. Я очень медленно встаю, выполняя одно осознанное движение, просто чтобы все вокруг немного изменить. Дальше идет два. Один… Два… Затем идет три… четыре, и конечно мое целевое значение – пять, потому что это было последней точкой успеха, которую я смог вспомнить. Вам это понятно, народ?

Вставайте, и мы дадим вам микрофон. Студентка: Я бы хотела обратиться с проблемой насчет своей инвалидности, потому что то, что вы очень легко делаете, я вообще не могу сделать. ИЛ: Понимаю. Ключевая фраза – осознанное движение. Каким будет это движение – несущественно. Приседания со стулом мы использовали лишь потому, что это легче всего сделать именно здесь в зале, так как у каждого есть стул, и все могут садиться и вставать. Студентка: А вы можете привести пример для человека в инвалидной коляске или у которого проблемы с мобильностью?

ИЛ: Конечно! Студент: Вы можете делать вот так… ИЛ: Вот именно! Любое конкретное движение. Позвольте мне ответить… Помните, что нам нужно движение с некоторым напряжением. Самое простое, что можно сделать, это так называемое «динамическое напряжение», когда вы используете собственную мускулатуру или изометрическое напряжение. Вот что я делаю, к примеру, в самолете, где на меня скорее всего наденут пластиковые наручники, если я буду постоянно вставать и разговаривать сам с собой. В общем, в самолете – еще и потому, что моя спина тоже требует некоторых упражнений – я использую движение, слегка изгибаясь дугой… я выгибаю свою спину. Это что-то типа растяжки, но на самом деле я одновременно с этим напрягая свои мышцы, и растягиваюсь очень медленно.

Я напрягаю свою спину, выгибаю ее дугой, затем я вот так прогибаюсь и добавляю к этому руки. Это высвобождает массу напряжения с позвоночника в самолетах, и люди не думают, что я слишком уж странный, плюс – так как я двигаюсь с напряжением – это движение с напряжением делает в точности то же самое, что и приседания. Так что это не программа тренировок – это связано только с осознанным движением, то есть нам нужна определенная форма сопротивления, какое-то простое движение, которое вы можете выполнить относительно легко, но сопротивление добавляет к нему уровень сложности, и вы можете подстраиваться под это – так что не важно, что это будет. Моим предпочтением при подобных занятиях будет встать, подойти к стене, и выполнить простое отжимание от стены.

Но это лишь потому, что для меня это лучший вариант противодействия моей тенденции вырубаться, которую дали мне тренировки в самогипнозе, и обычно я занимаюсь этим, лежа в кровати, так что мне приходится вставать… это задействует верхнюю часть моего тела, после чего я могу снова сесть и продолжать. Вам это помогло? Вы можете делать это, как пожелаете. Здесь я советую вам делать приседания со стулом, так как он у вас под рукой. Если для вас это сложно, можете выбрать любое другое движение. Вам просто нужно найти в нем любую форму сопротивления. Итак, вы поняли природу пирамидального дыхания?

Вы начинаете с одного вдоха – и выполняете одно осознанное движение. Переходите к двум вдохам – еще одно осознанное движение. Три вдоха – одно осознанное движение… и так до своего целевого значения – в данном случае до пяти – и еще одно осознанное движение… вообще, можете выбрать – осознанное движение или сразу переход к интеграционному дыханию… в данный момент уже все равно. Единственное, что я хочу добавить: если во время практики вы как бы теряетесь по мере роста пирамиды, добавьте больше осознанных движений между повторениями. Это поможет вам очистить разум и снова сфокусироваться. Это единственный крохотный совет.

Ссылка на основную публикацию WordPress › Ошибка

На сайте возникла критическая ошибка.

Узнайте больше про решение проблем с WordPress.