Упражнение. Управление своим вниманием

Психически здоровый человек способен управлять объектами своего внимания
(локацией внимания) и концентрацией внимания.
Упражнение направлено на укрепление психического здоровья и  позволяет проверить уровень управления своим вниманием.

А затем, используя рекомендации, приведенные ниже, научиться контролю
за локацией своего и концентрацией своего внимания.

Будем работать с феноменом «Куб Неккера»
(оптическая иллюзия восприятия)

Обратите внимание на куб Неккера, наблюдайте за спонтанными переключениями
проекций куба

Начните удлинять время удержания одной проекции, стремясь довести его
до 30 секунд. Совершайте осознанное усилие для переключения проекций куба.

Добейтесь полного управления этим процессом.

Что делать? Зафиксируйте вниманием одну из форм куба, а потом отдайте себе
команду переключиться, отпустив удерживаемую форму. Куб начнет
перестраиваться и зафиксируется в новой форме.

Процесс повторять до тех пор, пока усилие, направленное на переключение,
не станет ярко выраженным.

Отслеживание предвестников.
Хорошим маркером предвестника переключения куба
может стать рост усилий для удержания проекции куба. Больше тратится энергии.
Это явный признак того, что скоро куб попробует переключиться.

Продолжайте выполнять упражнение до получения положительных результатов.

Первые результаты нового навыка Вас приятно удивят. Точнее — ошеломят