Где найти мотивацию?

Источники мотивации для достижения любых целей, даже для выхода из депрессии

Где найти мотивацию, чтобы справиться со всеми делами? Ну, конечно, в первую очередь в самих целях. Цели очень мотивируют. Практические и истинные цели — замечательный способ дать толчок накоплению мотивации.

Далее… у нас есть удовольствие и боль. Все живые существа, особенно млекопитающие, по своей природе стремятся избегать боли и получать больше удовольствия. И этим можно воспользоваться, чтобы себя мотивировать.

Например, когда вас ждет неприятная задача, вы предчувствуете боль, и это одна из причин, почему мы пытаемся чего-то избежать, то есть тянем время: мы не хотим испытывать эту боль.

Но проблема в том, что ваш разум остановился не там, где нужно — прямо посреди задачи, которая слегка неприятна, а не в ее конце, когда все уже закончилось, и вы снова чувствуете себя на миллион: ведь дело сделано, все готово, вам не нужно больше этим заниматься.

Первый секрет мотивации

Итак, первый секрет мотивации, связанной с удовольствием — всегда «перепрыгивать» к конечной точке и ощущать, как это здорово, когда задача выполнена, и какой прекрасной в результате будет ваша жизнь.

Это можно делать с чем-то простым вроде мытья посуды: вы представляете или думаете, как будет выглядеть кухня, когда вся посуда сверкает чистотой, лежит стопкой, и все готово. Вы можете посмотреть на нее, испытать удовлетворение от хорошо сделанной работы, и затем отдохнуть.

Это мотивирует куда больше, чем унылая картинка у вас в голове, когда вы думаете о том, как сидите и возитесь с грязными тарелками, и вас ждет чуть ли не бесконечная груда посуды. Это ужасный образ, и конечно, он не будет вас мотивировать.

Так что, если мысли о каком-то проекте, действии, шаге или цели лишают вас мотивации, вызывают напряжение или неприятные ощущения, тогда мысленно перескочите к конечной точке, когда все уже будет сделано. И вы найдете невероятную мотивацию хотя бы в том, что эта задача теперь завершена.

  • Кстати, это относится и к позитивным задачам, особенно тем, что вызывают растерянность. Как пример, давайте поговорим о написании своей книги.

Это настолько масштабная задача, что люди могут чувствовать перегруженность. Но, если заглянуть в самый конец — что вы будете испытывать, когда книга будет готова?

Заметьте: я не прошу вас смотреть на каждый маленький шаг на вашем пути. Можно просто бегло просмотреть их и ощутить, каково это — держать в руках готовую книгу, страницы которой наполнены вашими словами и идеями. Да, это мотивирует! И это, опять же, дает большой толчок к тому, чтобы вы пошли и написали первую главу. А первая глава ведет ко второй, и не успеете оглянуться, как все будет готово.

Боль как мотивация

Было бы упущением не сказать, что боль может быть не менее мотивирующей. Вообще, многих людей больше мотивирует страх боли, чем обещание награды в виде удовольствия.

Будучи ребенком, я начал увлекаться видеоиграми. Мои оценки в школе становились все хуже, и ситуация только усугублялась. Однажды один учитель отвел меня в сторону и прочел мне нотацию. Он сказал, как я плохо учусь, нарисовал очень унылую картину моего будущего, и в какой-то момент я вдруг понял: «Боже, я не хочу для себя такого!»

Я тотчас решил, что просто не могу позволить себе играть в видеоигры: они чересчур меня захватывают. Гораздо лучше, если я буду тратить время и усилия на полезные дела.

И знаете что? Я до сих пор верен этому. Даже теперь — конечно, я могу иногда 5 минут поиграть, если это делают другие. Но по большей части, когда меня спрашивают, играю ли я в видеоигры, я просто улыбаюсь, качаю головой и говорю: «Еще чего! Если я начну играть в видеоигры, то разорюсь!»

  • Итак, боль может быть хорошим источником мотивации. И, кстати, используйте ее в качестве крайней меры — совсем необязательно добавлять в свою жизнь лишние страдания. Но, если другое не срабатывает, небольшой пинок — всегда хороший запасной вариант.

Для этого просто подумайте обо всех негативных последствиях ваших действий или, в данном случае, бездействия. И еще один из моих сверхмотивов — мотив чести, то есть в этом случае для меня невероятно важно быть человеком слова, сдерживать обещания. Мне ненавистна мысль о том, чтобы нарушить данное кому-то обещание.

Достаточно представить разочарованные лица людей, которые не получили этот курс, обещанный им какое-то время назад, чтобы понять: это ужасное последствие, и я ни за что не буду тянуть время с этой задачей.

Итак, в отношении мотивации у нас есть два главных доступных и полезных принципа:

  • первое — ставьте цели,
  • второе — используйте боль и удовольствие.

Как же применять это на практике? Как использовать это для себя? И кстати, это очень полезно и для мотивирования других.

Здесь на сцену выходят сверхмотивы. Это, скажем так, 16 установок, 16 идей, которые невероятно нас мотивируют. Не все из этих 16 идей подойдут каждому, так что, когда я буду их перечислять, какие-то из них могут вызывать у вас мысль: «Да ну, можно обойтись и без этого».

Но одна или две настолько заденут вас за живое, что вы подумаете: «Ух ты! Да, это для меня важно!» И когда такое случится, это значит, вы нашли свой сверхмотив.

По материалам лекции Игоря Ледоховского

Ссылка на основную публикацию WordPress › Ошибка

На сайте возникла критическая ошибка.

Узнайте больше про решение проблем с WordPress.