Итак, это семь губительных эмоций (см. начало). Когда вы находитесь во власти одной из них, не совершайте ошибку, делая поспешные выводы. Если вы принимаете решения о том, кто вы, или что делают другие, основываясь на эмоциональных переживаниях в этот момент, то порой эмоции могут окрашивать ваши представления, и в итоге вы делаете неверный выбор.
- Всем нам это знакомо. Когда мы кричали на кого-то и говорили то, чего не следовало, когда обвиняли человека в том, в чем не стоило обвинять, это было вызвано поспешными выводами под воздействием эмоций.
Так что один из ключей к власти над своими эмоциями и над собой состоит в том, чтобы отступить на шаг, когда вас охватывает любая из семи губительных эмоций, и спросить себя: что происходит на самом деле? В чем тут действительно дело?
Затем вы можете пройти через весь цикл формулы ВПИТ: обращаете внимание, переживаете ощущение, чему-то учитесь и трансформируете его. Когда вы усвоили урок и отпустили эмоцию, ваши тело и ум чисты, и теперь уже ВЫ можете решить, что делать.
Теперь вы можете сказать: «Да, лучше поговорить с этим человеком, чтобы такого не повторилось». Или же: «Нет, вообще-то это была моя ошибка, я перегнул палку. Так что теперь все в порядке».
Как сделать это на практике? В последующих статьях я покажу вам способы применения этих принципов, чтобы вы могли построить крепкие отношения с теми, кого любите, с друзьями, коллегами – с кем угодно. И будьте уверены: управление эмоциями — один из важнейших секретов здоровых, крепких и прочных отношений.
Упражнение «Секрет Мастеров»
И прежде, чем закончить это занятие, хочу поделиться с вами еще одним, последним секретом. И это, возможно, одна из самых важных вещей, касающихся счастливой и здоровой жизни, которые вы когда-либо узнаете.
- Что же это? То, что мне нравится называть «Секретом мастеров». Этот секрет — очень простое упражнение. Оно выполняется за 2 минуты, хотя совершенствовать его можно всю жизнь. Выполнение этого упражнения фактически изменит ваш мозг.
Ученые, изучающие структуру мозга, заметили, что у тех, кто часто выполняет это упражнение – у мастеров, которые в этом хороши, – перестраивается мозг, что приводит к очень мощным эффектам. Во-первых, они более счастливы, расслаблены, более устойчивы к душевной и физической боли, а также к взлетам и падениям в жизни. Их эмоции более стабильны. Иначе говоря, они менее склонны к депрессии.
Точно так же, как люди каждый год делают прививку от гриппа, чтобы приобрести к нему иммунитет, это — прививка от негативных эмоций. Страх, гнев, сомнения, а особенно сомнения в себе — все это можно искоренить с помощью данного простого упражнения.
Предупреждаю, что один из побочных эффектов этого упражнения весьма неприятен. Ваша уверенность в себе воспарит, вы будете счастливее, сильнее, и психологически более здоровы, чем когда-либо — и все в результате одного лишь маленького упражнения. Чем больше вы его делаете, чем больше усилий вкладываете, тем мощнее будет его эффект.
Когда я буду рассказывать, что это за упражнение, поначалу будет казаться, что здесь нет ничего особенного. Но обещаю вам: возможно, это один из важнейших уроков, которые вы когда-либо выучите в жизни.
Вообще, я бы сказал, это, пожалуй, самое важное упражнение или урок в цикле наших статей. Если вы забудете все остальное, и каждый день будете выполнять только это — то, что вы при этом делаете для своего здоровья, богатства и успеха в жизни, бесспорно больше, чем вы можете представить. Это по-настоящему чудесное упражнение, прекрасная умственная привычка.
Итак, после такого внушительного вступления — что же это за упражнение? Вот оно.
- Это сострадание и доброта. Мы думаем о других людях с состраданием и добротой. Сначала может казаться странным, что это будет таким мощным упражнением, но помните: оно буквально изменит структуру вашего мозга.
- Он перестроится таким образом, что в результате вы станете здоровее, счастливее и гораздо устойчивее. В результате этих изменений в мозге вы будете лучше справляться с трудными ситуациями, когда те возникнут.
Что я понимаю под состраданием и добротой?
- Сострадание — это желание избавить кого-то от боли. Вы видите животное, оно ранено. Может, в его лапе застряла заноза, как в легенде о льве и Андрокле. Что вы делаете? Вытаскиваете занозу — вы не хотите, чтобы бедное животное мучилось. Это и есть сострадание. Когда у вашего сына или дочери трудности в школе, ребенок приходит домой в слезах, и вы хотели бы избавить его от боли — это сострадание.
- Доброта, в свою очередь, проявляется, когда вы желаете кому-то абсолютного счастья. Доброта может быть спонтанной. Например, когда вы, проезжая пропускной пункт платной дороги, платите сразу и за машину, едущую за вами. Доброта также может быть целенаправленной — это естественно для любого, у кого есть семья, дружба, какие-то близкие отношения. Отношения во многом основаны на доброте.
Как же выполнять это особое умственное упражнение? Очень просто.
Подробное описание в следующей статье
Загрузка...