💥 Как избавиться от неконтролируемого переедания? №3 Растворение компульсивного поведения

Это упражнение по компульсивному перееданию и растворению боли. Пожалуйста, не используйте данное упражнение Открытого фокуса вместо профессиональной психологической или медицинской помощи, и не практикуйте его во время вождения.

В данном упражнении Открытого фокуса по растворению боли потребуется обнаружить в теле соответствующее ощущение, которое вы хотите растворить. Так как этот сборник создан для работы с компульсивным перееданием, вам нужно будет найти в себе ощущение, связанное с перееданием.

Например, желание съесть лишнего – это ощущение, а не просто мысль. Вы можете локализовать это ощущение в своем теле. Если вам сложно обнаружить это ощущение как нечто физическое, погрузитесь в мысль о переедании, и просканируйте свое тело, чтобы обнаружить, где находится желание съесть лишнего.

💥 Как избавиться от неконтролируемого переедания? №3 Растворение компульсивного поведения

Если вы не можете найти это желание, тогда прочувствуйте его и погрузитесь в мысль – таким образом вы сможете почувствовать мысль как ощущение в своем теле. Есть и другие ощущения, которые вам захочется растворить – например, с жадностью поедать пищу, или страх того, что вам может не хватить еды, или чувство голода.

Преимущество использования чувства голода в виде боли состоит в том, что вы можете обнаружить, что это ощущение на самом деле не голод, а что-то другое – например, тревожность. Конечно, вы можете растворить любые ощущения – даже те, которые не связаны с компульсивным перееданием – точно так же, как вы используете другие упражнения по растворению в Открытом фокусе. Так что повторю еще раз: найдите ощущение, которое вы хотите растворить.

Мы будем называть это ощущение болью. Как можно точнее локализуйте его в своем теле. А теперь сядьте прямо и удобно, закройте глаза, и как можно лучше прочувствуйте те пространства, которые будут предложены вы этом упражнении, но без излишних усилий. Мы начнем с общего пространственного упражнения, а затем перейдем к растворению боли, которая связана с компульсивным перееданием. ***

Можете ли вы представить, что чувствуете свои большие и указательные пальцы, которые окружены и наполнены пространством – как вы делали это в предыдущем упражнении?

Можете ли вы представить, что чувствуете пространство между большими и указательными пальцами каждой руки – как и в предыдущем упражнении?

В дополнении к ощущению своих больших и указательных пальцев, которые наполнены и окружены пространством, можете ли вы представить, что чувствуете свои средние пальцы наполненными и окруженными пространством?

Можете ли вы представить, что чувствуете свои безымянные пальцы, которые наполнены и окружены пространством?

Можете ли вы представить, что чувствуете свои мизинцы, которые наполнены и окружены пространством?

Можете ли вы представить, что одновременно чувствуете пространство между всеми своими пальцами?

Можете ли вы представить такое же пространство внутри и вокруг своих кистей и рук?

А теперь, можете ли вы представить, что вы также чувствуете еще и пространство внутри и вокруг своих ступней и внутри и вокруг пальцев ног – точно так же, как вы ощущаете его в пальцах и руках?

Можете ли вы представить ощущение пространства внутри и вокруг своих ног? Можете ли вы представить ощущение пространства, которое занимает нижняя часть вашего тела и пространство вокруг него?

Можете ли вы представить ощущение пространства, которое занимают ваши внутренние органы в нижней части тела?

Можете ли вы представить, что ощущаете свою талию и пространство вокруг нее и пространство, которое она занимает?

Можете ли вы представить, что ощущаете верхнюю часть своего торса, и пространство вокруг него, и пространство, которое она занимает?

Получится ли у вас теперь представить, что вы ощущаете свою шею и горло как облачко частиц, которое парит в пространстве и пронизано пространством?

💥 Как избавиться от неконтролируемого переедания? №3 Растворение компульсивного поведения

Ссылка на основную публикацию WordPress › Ошибка

На сайте возникла критическая ошибка.

Узнайте больше про решение проблем с WordPress.