Примите удобное положение сидя или лежа. Впустите в себя ощущение радостных перемен.
Спокойно дышите и вспоминайте, что вы видели на протяжении вашей жизни красивого … Что-то простое, быть может, природное и непременно естественное.
Например, как бежит вода, как девушка поправляет локон волос, а быть может, это руки мамы или утренний рассвет. Вспомните и представьте это заново. Любуйтесь этой картиной, наслаждайтесь ею, вдыхайте и наполняйте себя красотой.
40 Утренних Медитаций в формате аудио можно забрать безвозмездно здесь
Представьте, как с каждым вашим вдохом — красотой вы становитесь чище, светлее, растворяются обиды, гнев, чувство вины, уходят негативные мысли и страхи. Ваше сознание становится шире.
И в этот момент, когда вы почувствовали, что вы начинаете меняться, впустите в ваш мир то, чего вам хочется больше всего. Только ваше желание должно быть связано исключительно с вами: вдруг тот, кого вы хотите загадать, совсем этого не хочет?! Ведь каждый вправе выбирать себе то, что делает его счастливым.
А теперь откройте глаза и скажите себе: «Каждый раз, когда я нахожу красоту в этом мире, мое сознание становится шире». И выполняйте эту практику в течение сегодняшнего дня.
Сегодня важно находить красоту в простых вещах, окружающих вас в данный момент … Например, красота в том, как льется вода из крана, как ручка движется по листу, как книга лежит на краю стола и т.д.
Заметив красоту, на несколько секунд задержите внимание, почувствуйте, как наполняетесь энергией. Обращайте внимание, как меняется ваше состояние. Выполнив практику, проанализируйте, что вас «цепляло», на что больше всего обращали внимание, что это было: предметы или процессы, движение или статика, одного цвета, одинаковой формы или нет и т.д.
Важно найти в процессе поиска и наблюдения за красотой свой стиль или уникальность. Задача этой практики — посмотреть иначе на привычное, поменять фокус, а значит — расширить границы осознанности.
40 Утренних Медитаций в формате аудио можно забрать безвозмездно здесь
Загрузка...