Страх успеха иногда является более серьезным препятствием, чем страх неудачи. В предыдущих статьях я говорил о том, чтобы попросить других помочь вам выйти из депрессии, используя их творческий подход, решение проблем и их оптимизм, чтобы помочь вам зарядиться энергией.
Независимо от того, хотите вы этого или нет, вам, вероятно, придется полагаться на других людей, которые помогут вам выйти из депрессии. Теоретически: «сожми свою волю в кулак» прекрасно, но депрессивному человеку обычно нужен кто-то, чтобы помочь ему в этом. Это потому, что депрессия высасывает энергию из вас и лишает вас креативности, чтобы найти решение проблемы, в которой вы находитесь.
Одна из основных причин, по которой вы не можете выбраться из депрессивного состояния, в котором вы находитесь, заключается в том, что вы боитесь: боитесь просить о помощи и боитесь, что из-за этого вы будете выглядеть глупо. Вы можете бояться, что ваши попытки и последующие неудачи покажут, что вы ни на что не годитесь.
Другим аспектом страха, который удерживает депрессию на месте, является страх того, что произойдет, если вы добьетесь своих целей. Неопределенность в отношении жизни после успеха может сделать этот процесс сложной задачей. Желание добиться успеха необходимо, но на удивление трудно. Для некоторых людей успех может исказить все свои прежние представления о себе.
Поэтому, если человек уверен, что любовь никогда не встретится на его жизненном пути, ему не нужно беспокоиться, и он может оставаться в депрессии, пусть даже как нелюбимый человек. Для некоторых это лучше, чем знать, что они привлекательны, но не могут получить того партнерства, которое желают. (В то же время они упускают из виду все другие пути, на которых они могут встретить любовь — что может уменьшить их депрессию!)
Почему неопределенность является такой проблемой?
Беспокойство — это то, что мы чувствуем перед лицом неопределенности: а в депрессии неуверенность в том, что вы добьетесь успеха, или в том, что вы почувствуете, когда добьетесь успеха, может вызвать нежелание попробовать.
Предвидение неудачи по иронии судьбы уменьшает беспокойство, если вы застряли в депрессивной точке зрения. Вас успокаивает мысль, что вы не тот человек, который получает любовь, деньги или успех.
Присутствие страха также может сохранить нежелание что-либо предпринимать. «Никому ничего не надо. Никого ничего не волнует», — это типичный депрессивный образ мышления, и человек придерживается мнения, что никто не может помочь выйти ему из одиночества.
А изоляция лишь усиливает депрессию, которая лишает вас возможности творческого решения проблем и уверенности, что новое решение может сработать. Тем не менее, даже если вы готовы воспользоваться помощью другого человека, вам все равно придется столкнуться с возможностью провала и успеха.
Посмотрите на свой страх со стороны. Попробуйте на время выйти из своего страха и обратиться за помощью, чтобы вместе найти выход из своего состояния
- Сосредоточьтесь на вопросе: «И что? (… Если я потерплю неудачу?) «Что было бы иначе?» Наверное, ничего. Вы можете меньше опасаться неудачи, если знаете, чего ожидать, столкнувшись с такой возможностью. Новое решение может не сработать, но тогда «Ну и что?». Если вы собираетесь жить без любви, у вас все равно её нет — ничего не изменится. Если вы боитесь, что у вас ничего не получится и не пытаетесь, значит, у вас точно ничего не получится.
- Выскажите свои предположения о том, какой самый плохой вариант может произойти. Начните с изменения утверждений, которые звучат как «все или ничего». Например, «если он не хочет встречаться со мной во второй раз, это доказывает, что никто никогда не полюбит меня», можно сказать менее резко: «Если он не хочет второго свидания, это на одно плохое свидание меньше!» Или: «Если я подам заявку на повышение, даже если я его не получу, начальник знает, что я заинтересован, и может подумать о моей кандидатуре на другую должность».
- Подумайте о своем страхе перед успехом, сначала оценивая, как это может выглядеть, если ничего не получится. Пусть ваш друг, коллега или член семьи поможет вам составить список положительных моментов, которые могут возникнуть при неуспехе. ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА. Вы не можете гарантировать успех, но вы можете гарантировать попытки. «Если я попрошу о помощи и приду к обеду, я, возможно, не стану сильнее, но, по крайней мере, я получу больше удовольствия от еды, если буду есть в компании». «Если я заинтересован во втором свидании, это будет приятное ожидание, и я могу не торопиться, чтобы знать, развиваются ли отношения. ”
- Здоровый скептицизм в отношении успеха может помочь нам сформировать реалистичные планы, которых мы можем достичь, но зачастую трудно добиться здоровой уверенности в отношении успеха . Попросите кого-нибудь дать вам причину, по которой вы добьетесь успеха. Запишите это и читайте это ежедневно.
Твоя смелость развивается из маленьких шагов, а не из прыжков
Вот где на самом деле приходит смелость. Пробовать что-то новое требует смелости. И для того, чтобы набраться храбрости, вам, возможно, понадобится уверенность. Требуется мужество, чтобы сказать другу, наставнику или терапевту, что вы собираетесь делать что-то новое.
И когда вы это сделаете, их поддержка по отношению к вам, к вашим попыткам, и их обещание уважать вас за то, что вы пытаетесь (не за успех), могут помочь вам сделать следующий смелый шаг на неопределенную территорию, где вы можете победить страх и таким образом уменьшить депрессию.
Загрузка...