Хроническая усталость. Причины и диагностика

Хроническая усталость — это чувство постоянного недомогания или слабости и может быть физической, умственной или сочетанием обоих. Усталость бывает у всех, и каждый человек познал усталость в какой-то момент своей жизни.

Каждый год миллионы людей посещают врача с жалобой на хроническую усталость. Усталость является симптомом, а не причиной. Для многих людей усталость вызвана сочетанием образа жизни, социального, психологического и общего благополучия, а не основного состояния здоровья.

Хотя хроническая усталость иногда описывается как недомогания, она отличается от недомогания или сонливости. В какой-то момент каждый человек чувствует усталость, но обычно это состояние разрушает сон или несколько ночей хорошего сна. Кто-то может чувствовать себя свежим даже после тренировки.

Если у вас полноценный сон, хорошее питание и вы регулярно тренируетесь, но вам по-прежнему трудно выполнять повседневную деятельность, концентрироваться или быть в тонусе на вашем нормальном уровне, тогда ваша усталость требует обследования.

Симптомы хронической усталости

Хроническую усталость могут вызвать широкий спектр других физических, психических и эмоциональных симптомов, включая:

• хроническая сонливость
• головная боль
• головокружение
• боль в мышцах
• мышечная слабость
• замедленные рефлексы и ответы
• неадекватное принятие решений и суждение
• капризность и раздражительность
• потеря аппетита
• снижение иммунной системы
• нечеткое зрение
• проблемы с кратковременной памятью
• плохая концентрация
• галлюцинации
• снижение способности уделять внимание ситуации
• низкая мотивация.

Причины хронической усталости

Широкий диапазон причин, которые могут вызвать усталость, включают:

• Медицинские причины — быстрое физическое истощение может быть признаком основного заболевания, такого как расстройство щитовидной железы, сердечные заболевания или диабет.
• Связанные с образом жизни причины — алкоголь или наркотики или отсутствие регулярных физических упражнений могут привести к усталости.
• Проблемы на работе — стресс на рабочем месте может привести к усталости

Эмоциональные проблемы и стресс — хроническая усталость — распространенный симптом проблем психического здоровья, таких как депрессия и горе, и могут сопровождаться другими признаками и симптомами, включая раздражительность и полное безразличие.

Существует ряд заболеваний и расстройств, которые вызывают хроническую усталость. Если вы испытываете длительные приступы усталости, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Причины хронической усталости, связанные с образом жизни

Общие факторы образа жизни, которые могут вызывать усталость, включают:

• Недостаток сна — обычно взрослым требуется около восьми часов сна каждую ночь. Некоторые люди пытаются справиться с меньшим количеством часов сна.
• Слишком много сна — взрослые, спящие более 11 часов в сутки. Это приводит к чрезмерной дневной сонливости.
• Алкоголь и наркотики — алкоголь является антидепрессантом, который замедляет нервную систему и нарушает нормальные сонные процессы. Другие наркотики, такие как сигареты и кофеин, стимулируют нервную систему и могут вызвать бессонницу.
• Нарушения сна — нарушение сна может возникать по ряду причин, например, благодаря шумным соседям, маленьким детям, которые просыпаются ночью, храпящему партнеру или некомфортной среде, такой как душная спальня.
• Отсутствие регулярных физических упражнений и сидячий образ жизни. Физическая активность улучшает здоровье и благополучие, снижает стресс и повышает уровень энергии. И это помогает вам лучше спать.
• Несбалансированная диета — низкоуглеводные диеты или продукты, которые являются энергетически бедными, не обеспечивают организму достаточное количество энергии и питательных веществ.
• Продукты с легкими углеводами, такие как шоколадные батончики или напитки с кофеином, предлагают только временное повышение энергии, которое быстро изнашивает организм и повышает чувство усталости.
• Отдельные факторы — личная болезнь или травма, болезни или травмы в семье, слишком много обязательств (например, работа на двух рабочих местах) или финансовые проблемы могут вызвать усталость.

Психологические причины хронической усталости

Исследования показывают, что психологические факторы присутствуют, по крайней мере, в 50 процентах случаев усталости. Они могут включать:

• Депрессия — эта болезнь характеризуется серьезными и длительными чувствами печали, уныния и безнадежности. Люди, которые в депрессии, обычно испытывают хроническую усталость.
• Тревога и стресс — человек с хроническим беспокойством или стрессом держит свое тело в постоянном напряжении. Приток адреналина истощает организм, и возникает усталость.
• Горе — потеря близкого человека вызывает широкий спектр эмоций, включая шок, вину, депрессию, отчаяние и одиночество.
  

  Диагностика усталости

Поскольку усталость может представлять широкий спектр симптомов и быть вызвана множеством разных факторов, работающих в комбинации, диагностика может быть затруднена. Ваш врач может диагностировать усталость, используя ряд тестов, в том числе:

• Медицинская история — недавние события, такие как роды, принимаемые медикаменты, хирургические операции или утрата, могут способствовать усталости.
• Физическое обследование — проверка на наличие признаков болезни. Ваш врач должен задать подробные вопросы о диете и последних жизненных событиях.
• Тесты — такие как анализы крови, анализы мочи, рентген и другие исследования. Необходимо исключить любые физические причины, например анемию, инфекцию или гормональные проблемы.

Усталость — это симптом — то, что вы можете ощущать и описывать, а не состояние или болезнь. Чтобы уменьшить усталость, вам сначала нужно понять, каковы основные причины вашей усталости.

Если усталость оказывает негативное влияние на качество вашей жизни или вызывает у вас страдание, тогда подумайте о том, чтобы поговорить с врачом. Задавая вопросы, они помогут вам разобраться, почему вы испытываете усталость, и предложат несколько рекомендаций для облегчения вашего состояния.

При необходимости ваш врач может предложить определенные медицинские тесты, если есть вероятность, что причиной усталости может быть недиагностированная медицинская проблема (например, анемия или дисфункция щитовидной железы).

К счастью, для большинства людей усталость со временем уходит сама по себе или с некоторыми простыми и практичными изменениями образа жизни.

Что нужно запомнить

• Хроническая усталость может быть вызвана рядом факторов, работающими в комбинации, такими как медицинские условия, нездоровый образ жизни, проблемы на рабочем месте и стресс.
• Большинство взрослых испытывают усталость в какой-то момент своей жизни.
• Если вы получаете полноценный сон, хорошее питание и регулярно тренируетесь, но по-прежнему вам трудно выполнять повседневные обязанности, концентрироваться или вы забыли, что такое бодрость, обратитесь к врачу за точным диагнозом.