Если Вам необходимо контролировать уровень стресса, особенно долговременного, у людей, страдающих депрессией или имеющих предрасположенность к депрессии, необходимо понять:
Какова связь между стрессом и депрессией?
Можете ли вы снизить риск депрессии, контролируя стресс?
Исследование стресса связано с именем Ганса Селье, который первым обратил внимание и решил исследовать аналогичную реакцию людей, страдающих различными заболеваниями. Для них было характерно то, что они «выглядели больными», не имели аппетита и находились в состоянии, которое мы сегодня назовем апатией.
Селье в ходе своего исследования поведения людей под воздействием факторов, вызывающих тревожные реакции, не позволял им на это реагировать по принципу: сражайся или убегай. Он делал эти шаги неэффективными. Во время экспериментов он отметил, что длительное напряжение организма может привести к истощению или смерти.
Преемники Селье изменили его определение стресса, добавив к нему элемент оценки ситуации как стрессовой. Если оно не оценивается как трудное, опасное или превышающее возможности справиться с ним, стресс считается не вредным (эустресс), а позитивным и мотивирующим.
Эустресс – это стресс, оказывающий позитивное воздействие на психофизиологическое состояние человека, вызывающий состояние жизненного тонуса, мобилизации. Позитивный или благоприятный стресс – когда человек испытывает позитивные эмоции, переживания в результате радостных событий.
Состояние, ранее определяемое как фактор, было названо Селье реакцией на фактор, стрессором. В настоящее время говорится о связи стрессора, его оценке, реакции и несоответствии между оценкой ситуации и собственной способностью справляться с существующими трудностями.
Стресс, вызывающий страх
По словам Лазаря и Фолькмана, восприятие длительной ситуации как угрожающей, в ситуации уверенности, что человек не может с ней справиться, вызывает стресс, который вызывает страх . Это не только негативно влияет на когнитивные функции (недостаток концентрации, ухудшение памяти), но также вызывает изменения в вегетативной нервной системе (вызывая, среди прочего, постоянное мышечное напряжение, усталость и отсутствие аппетита).
Долгосрочный стресс — это длительное пребывание организма под воздействием гормонов, выделяющихся при этой реакции. У депрессивных людей исследование показало огромное повышение уровня кортизола в крови и спинномозговой жидкости. Кортизол выделяется в периоды сильного стресса продолжительностью более 10-20 минут (в первый период в основном выделяется адреналин).
Высокие уровни кортизола вызывают снижение, среди прочего таких процессов, как заживление ран и функционирование иммунной системы, потому что он направляет большое количество глюкозы в кровоток, чтобы обеспечить энергетические ресурсы для экстренного реагирования организма (бой или бегство).
В конечном итоге кортизол является нейротоксичным, то есть он смертелен для некоторых клеток мозга. Особые потери происходят в области структуры мозга, называемой гиппокамп, которая принадлежит лимбической системе (связана с эмоциональной жизнью человека) и выполняет важные функции в процессах, связанных с памятью. Магнитно-резонансная томография показала, что гиппокамп людей, страдающих депрессией, был почти на 10% ниже, чем гиппокамп контрольной группы. Левинсон утверждает, что баланс между нейропротективной и нейротоксической реакцией организма на стрессовые факторы может контролировать генетические факторы.
Люди, страдающие депрессией, также имеют более высокий уровень АКТГ (адренокортикотропин, гормон гипофиза, который отвечает за высвобождение кортизола в кровь) и ЦРБ (гормон, который высвобождает кортикотропин через гипоталамус, который, в свою очередь, высвобождает АКТГ). Исследователи указывают на связь ЦРБ с депрессией, но точный механизм еще не известен.
Снижение уровня стресса
Известно, что введение гормона ЦРБ в мозг вызывает множество симптомов депрессии (анорексия, бессонница и другие), И его уровень можно эффективно снизить теми же методами, которые используются для фармакотерапии при депрессии.
Важно контролировать уровень стресса , особенно долгосрочного стресса , в положении людей, страдающих от депрессии или имеющих предрасположенность к переживанию депрессии. Снижение уровня стресса и доведение его до уровня эустресса может быть одним из профилактических факторов, снижающих вероятность возникновения депрессии.
Загрузка...