8. Хронический стресс вызывает усталость, подавляя вашу иммунную систему
Еще одна причина хронической усталости, связанная с хроническим стрессом, заключается в снижении результативности работы иммунной функции.
Многие люди думают, что каждый раз, когда они заболели, это происходит потому, что они «подхватили» инфекцию от кого-то другого — на самом деле это не соответствует действительности.
Наши тела полны самыми разными болезнетворными микробами. Другими словами, инфекция обычно уже внутри нас!
Когда мы здоровы, и наша иммунная система функционирует хорошо, она держит эти враждебные микроорганизмы в страхе.
Но когда наш иммунитет ослаблен, наши тела становятся восприимчивыми к захвату этими врагами. (Если вы вспомните, вы, вероятно, поймете, что в большинстве случаев вы заболели во время стресса, лишения сна или чрезмерных нагрузок). Таким образом, одна из главных проблем с хроническим стрессом заключается в том, что он постоянно подавляет иммунную функцию.
Это может привести к появлению новых инфекций, а также к активации старых скрытых вирусов в вашем теле. Когда это происходит регулярно, организм хронически перегружен и постоянно получает окислительные повреждения в клетках.
Многие типы вирусов избирательно атакуют митохондрии (генераторы энергии в наших клетках), что вызывает удар по способности наших клеток производить энергию.
9. Стресс вызывает хроническую усталость, нарушая ваш циркадный ритм и сон
Постоянный стресс вызывает хроническую усталость, влияя на наш сон и циркадный ритм (24-часовые биологические часы в нашем мозгу, которые регулируют наш сон и наш цикл бодрствования). У всех нас был опыт нахождения в состоянии стресса и тем, как это влияет на наш сон. Вы всю ночь крутите в голове негативные мысли и воспоминания. Не очень-то весело.
В свою очередь, нарушенный циркадный ритм приводит к следующим последствиям:
- депрессия
- тревожность и раздражительность
- обратная связь — низкая устойчивость к стрессу
- увеличение числа заболеваний
- дневная сонливость и усталость
Стресс вызывает утомляемость, напрямую воздействуя на характер сна
- Продлевает латентность сна (время, необходимое для засыпания), что приводит к хроническому недосыпанию
- Значительно уменьшает количество медленного сна (тип сна, когда мы должны правильно регенерировать на клеточном уровне)
- Влияет на эмоциональные состояния, которые мы испытываем во время сна и сновидения, и может вызвать кошмары.
- Может привести к порочному кругу, когда то, что происходит во время сна, на самом деле еще больше ухудшает ваше состояние.
Нарушения сна часто рассматриваются как причину всех проблем со здоровьем. Таким образом, воздействие стресса на сон становится большой проблемой. Это, пожалуй, самый распространенный способ стресса вызвать хроническую усталость.
10. Стресс вызывает хроническую усталость, делая вас подавленным
Одной из других больших проблем, связанных с хроническим стрессом, является то, что он может вызвать депрессию. Нарушая настроение и подавляя вас, он может разрушать ваши энергетические уровни.
Настроение и энергетические уровни очень переплетаются. Подумайте об этом: была ли в вашей жизни ситуация, как вы были переполнены энергией, но чувствовали себя очень грустно? Сколько раз вы можете вспомнить, что чувствовали себя ужасно подавленным, но при этом ваша энергия била ключом?
Оба этих сценария необычайно редки. (Теоретически, если сильно угнетенный человек в большом гневе, он может быть и депрессивным, и энергичным. Но большинство этого никогда не испытывает.)
Обычно энергия и настроение работают вместе в положительных восходящих спиралях или отрицательных нисходящих спиралях. Лучшее настроение способствует лучшей энергии, а лучшая энергия способствует улучшению настроения. И наоборот.
Поэтому одна из больших проблем с хроническим стрессом заключается в том, что он разрушает ваше настроение. И вместе с тем вашу энергия.
И это очень плохая новость, когда речь идет о ваших энергетических уровнях. Как будто одной депрессии было недостаточно, теперь у вас целый букет других физиологических механизмов, которые угнетают ваше энергетическое состояние.
Загрузка...