11. Стресс приводит к хронической усталости, вызывая постоянную физическую боль
Одна из самых больших проблем с хроническим стрессом — это воздействие на мозг. В предыдущей статье мы говорили о некоторых из этих воздействий, о роли стресса в депрессии, о том, как стресс влияет на гормоны (нейротрансмиттеры).
Но есть еще большая проблема, выходящая за рамки этих конкретных механизмов, описанных ранее: хронический стресс вызывает усталость, буквально меняя структуру и функции вашего спинного и головного мозга более глубокими способами. Позвольте мне объяснить, как это происходит:
Обычно сигналы боли от тела проходят через нервы к спинному мозгу, а затем до головного мозга. Затем мозг обрабатывает эту информацию, и мы получаем ощущение боли.
Но при хроническом стрессе мозг начинает обрабатывать эти болевые ощущения с гораздо большей чувствительностью. Поэтому для стимуляции боли требуется меньше фактического стимула (ощущения).
При сильном хроническом стрессе и боли, которые продолжаются годами, это может стать настолько серьезным, что человек почувствует даже легкое ласковое прикосновение как острую боль. (Например, это часто бывает при фибромиалгии).
Этого происходит не потому, что прикосновение действительно наносит вред телу, а потому, что нервная система и мозг теперь настолько обнажены, они настолько чувствительны, что каждое ощущение теперь воспринимается как боль.
И это порождает порочный круг, потому что сама боль будет способствовать еще большему стрессу.
Хронический стресс приводит к хронической боли, а хроническая боль может способствовать тому, что стресс становится еще более интенсивным. И эта нагрузка вдвойне способствует развитию хронической усталости.
12. Стресс вызывает хроническую усталость, уменьшая количество полезных гормонов
Еще одна причина, почему стресс вызывает усталость, заключается в том, что он снижает уровни многих важных гормонов.
Чтобы понять, что здесь происходит, сначала поговорим про гормон, называемый прегненолон. Pregnenolone — это первичный гормон (первый метаболит в цепочке стероидогенеза), который организм может использовать для создания как гормонов стресса, так и половых гормонов (соответственно, тестостерона и эстроген).
Увеличивает ли он больше гормонов стресса или половых гормонов в значительной степени зависит от сигналов, которые он получает от головного мозга.
Проще говоря, тело спрашивает: «Главная задача — размножаться или убегать от угрозы?»
- Таким образом, здесь есть своего рода баланс — чем больше требуется прегненолона, чтобы создать гормоны стресса (будучи в состоянии хронического стресса), тем меньше вы делаете гормонов, повышающих энергию (тестостерон — у мужчин, эстроген — у женщин).
Если организм получает большое воздействие стресса, надпочечники будут «красть» прегненолон от использования для создания половых гормонов, таких как тестостерон и эстроген (которые обычно оказывают значительное влияние на нашу энергетику), чтобы сделать гормоны стресса.
Это особенно плохо для женщин, потому что большинство их тестостерона (да, у женщин тоже есть тестостерон, и это очень важно для их здоровья!) производится в надпочечниках. (У мужчин это происходит в яичках).
Надпочечники особенно страдают от потерь прегненолона из-за стресса. Таким образом, половые гормоны женщин страдают от стресса чаще, чем у мужчин.
Но даже у мужчин (хотя тестостерон продуцируется в яичках), хронический стресс, как известно, снижает уровень тестостерона.
- Основная проблема заключается в том, что прегненолон, ДГЭА, тестостерон и прогестерон являются антистрессовыми гормонами, а также гормонами, повышающими настроение и энергию.
Все они получают удар с хроническим стрессом, поэтому организм в итоге получает меньше энергии, и усталость обостряется с новой силой.
Другими словами, когда эти гормоны организм вырабатывает в меньших количествах, вы будете находиться в более худшем настроении, с более высоким уровнем стресса и тревоги, а также с более низкой энергией.
История довольно печальная.
Загрузка...