Причины хронической усталости, о которых Вы не знаете. часть 6

13. Стресс вызывает усталость, повреждая ваши митохондрии

Хронический психологический стресс может вызвать неконтролируемый окислительный процесс в наших клетках.

Вероятно, вы слышали о «свободных радикалах» и «антиоксидантах», то есть о том, что антиоксиданты полезны, потому что они препятствуют свободным радикалам разрушать наши клетки.

  • Оказывается, что общее представление об антиоксидантах, как «полезных», и свободных радикалах, как «вредных», довольно неточно (несмотря на то, что людям нравится в это верить — как обычным людям, так и медицинским работникам).

Для предотвращения повреждения ваших клеток недостаточно принять горсть антиоксидантных добавок. На самом деле подавляющее большинство исследований по антиоксидантным добавкам не показывают их декларируемые свойства.

Реальность такова: на самом деле у нас есть внутренняя система антиоксидантной защиты внутри наших клеток, и пока свободные радикалы не подавляют способность нашего организма справляться с ними, они никоим образом не вредны. Фактически, они даже полезны здоровью, когда не превышают уровень, с которым наше тело справляется.

  • Как и многие субстанции, свободные радикалы имеют и положительное, и отрицательное значения. Они участвуют в уничтожении бактерий и вирусов, в производстве ряда гормонов, стимулируют ферментную активность клетки. Это необходимый компонент в обмене веществ и энергии.

Основное различие заключается в следующем:

Опасность на самом деле возникает не из-за дефицита антиоксидантов в нашем организме. Опасность возникает, когда стресс несет экстремальный характер или становится хроническим, при этом наша внутренняя антиоксидантная защитная система перегружена (пример: забег двух марафонов в день по сравнению с 30-60 минут упражнений с умеренной интенсивностью).

Разумное количество ежедневных упражнений чрезвычайно полезно для вашего здоровья, но если вы делаете значительную перегрузку, вы подавляете антиоксидантную защиту организма и на самом деле наносите вред.

  • В принципе, когда у вас хронический дисбаланс между количеством стресса и способностью вашего тела справляться со стрессом, вы получите значительный окислительный ущерб.

То же самое относится и к психологическому стрессу — большую проблему создает далеко не каждый психологический стресс. Стресс иногда приходит в небольших дозах, а затем уходит. Психологический стресс действительно может быть даже полезной вещью!

Такой стресс сделает вас более жестким, более мужественным, умственно более сильным и может стимулировать вас расти как человека во всех отношениях. На самом деле, без каких-либо случайных стрессов в нашей жизни, скорее всего, мы никогда не будем расти!

Мы не чувствовали бы смысла в достижении целей или смысла в нашей жизни, и не испытали никогда чувства триумфа, если бы у нас никогда не было ничего сложного.

Большая проблема — как и вышеприведенный пример участия в двух марафонах в день — заключается в том, что когда психологический стресс становится хроническим, вот тогда он наносит непоправимый ущерб нашим телам. Процесс подавляет внутреннюю систему антиоксидантной защиты нашего организма и приводит к неконтролируемому окислительному стрессу.

Хронический неконтролируемый окислительный стресс может вызвать ряд проблем, которые приведут к падению уровня энергии организма, но два самых больших удара:

  • Стресс повреждает митохондрии (что непосредственно снижает способность наших клеток производить энергию).
  • Стресс может вызвать воспаление, которое повредит ключевые участки мозга (а именно гипоталамус). При этом снизится производство ключевых нейротрансмиттеров, которые регулируют уровни энергии, такие как орексин.

14. Стресс вызывает усталость, вызывая снижение уровня мозгового барьера

Наш мозг имеет своего рода фильтры, которые контролируют процесс, чтобы вещества, не предназначенные для мозга, остались вне мозга. Проблема в том, что хронический стресс может вызвать определенные типы нарушения работы иммунных клеток в головном мозге с последующим высвобождением гистамина и возникновением различных воспалительных соединений. Со временем эти химические вещества могут увеличить проницаемость в мозговом барьере.

Проще говоря, это означает, что вещества, которые обычно не могут попасть в мозг, теперь проникают внутрь, что приводит к воспалению мозга.

В свою очередь, воспаление в мозге может нанести ущерб всем областям мозга, которые влияют на здоровье и энергию. Это связано с депрессией и другими психическими проблемами, многочисленными заболеваниями мозга и, конечно, усталостью.

Предыдущая статья
Следующая статья

Ссылка на основную публикацию WordPress › Ошибка

На сайте возникла критическая ошибка.

Узнайте больше про решение проблем с WordPress.