Причины хронической усталости, о которых Вы не знаете. часть 7

ПРИЧИНЫ хронической усталости

15. Стресс вызывает усталость, вымывая минеральные вещества

Хронический стресс всегда приводит к вымыванию почками минеральных веществ. В результате хронического стресса наш организм избавляется от большего количества калия и магния, оставляя большое количество натрия. И это осложняет ситуацию, потому что многие люди, находящиеся в депрессии, используют диеты с дефицитом калия и магния.

Для чего нам нужен калий

  • Регулирование электрической активности нервов и клеток по всему телу
  • Регулирование деятельности сердца
  • Транспортировка белков
  • Расщепление углеводов
  • Рост мышц
  • Контроль кислотно-щелочного баланса

Магний является важным минералом, который участвует в более чем 300 метаболических процессах в наших телах.

Для чего нам нужен магний

  • Производство клеточной энергии
  • Синтез ДНК
  • Регулирование электрической активности в головном мозге, сердце и мышцах.
  • Участие в детоксикации организма

Поэтому легко понять, почему истощение этих жизненно важных минералов может привести к разным проблемам, включая усталость.

16. Стресс вызывает усталость, вызывая раздражение кишечника

Другое воздействие, которым стресс вызывает у нас хроническую усталость, — это влияние на наш кишечник. В наши дни часто говорят о «раздраженном кишечнике» и о причинах, вызывающих это раздражение.

Наука подтверждает то, что хронический стресс может непосредственно вызвать повышенную проницаемость кишечника («дырявый кишечник»)!

Это вызывает ряд проблем:

Увеличивает количество бактериального токсина (эндотоксина), проникающего в кровоток. Это основная причина хронического воспаления.

  • Этот процесс вызывает увеличение висцерального жира, тревожность, депрессию, воспаление, хроническую усталость, аутоиммунные и многочисленные другие заболевания.

Кстати, стоит отметить, что эндотоксин и раздраженный кишечник могут вызывать снижение уровня кортизола — тут дело уже не в «усталых» надпочечниках. Хроническое воздействие токсинов и воспаление приводят к обязательному снижению уровня кортизола.

Это не  просто случайность или результат «усталых» надпочечников — тело делает это преднамеренно. Низкий уровень кортизола приводит к проблемам со сном, депрессии, усталости, низкому уровня сахара в крови, снижению когнитивных функций и многим другим проблемам.

Падение уровня кортизола может замедлить процессы в тонком кишечнике, что приводит к разрастанию вредных бактериальных видов в желудочно-кишечном тракте.

Воспаление, вызванное «дырявой кишкой», непосредственно выключает нейротрансмиттерный орексин, что делает вас постоянно усталым и лишенным энергии.
Проблемы с кишечником — это одна из причин низкого уровня энергии. Так что это еще одна причина, по который стресс вызывает усталость.

Стратегии преодоления стресса и возвращения энергии в тело

Поскольку я рассказал о 16 причинах, по которым стресс вызывает хроническую усталость, давайте теперь поговорим о том, как преодолеть стресс, чтобы вы могли решить проблемы с хронической усталостью.

Как преодолеть стресс, исключив стимуляторы (по крайней мере временно)

Несмотря на то, что большинству людей об этом не рассказывают, использование кофеина (и использование никотина) имеет положительное стимулирующее воздействие как для умственного, так и для физического состояния, а также во многих случаях хорошо работает для профилактики заболеваний.

  • Однако регулярное  использование стимуляторов может наносить организму существенный вред. И этому есть несколько причин.

Если вы уже подверглись стрессу и получили в организме сильную ответную реакцию, кофеин будет стимулировать эту реакцию еще больше. Кроме того, он может создать слишком большой выброс стимулирующих нейротрансмиттеров в мозг. Это в конечном итоге приводит к дисбалансу нескольких нейротрансмиттерных систем в головном мозге.

Подводя итог, обязательно надо сказать о том, что кофеин работает, блокируя работу одного из нейротрансмиттеров мозга, называемого аденозином.

Аденозин обычно работает, чтобы успокоить мозг и расслабить тело. Таким образом, блокируя аденозин, кофеин создает стимулирующий и бодрящий эффект. Проблема в том, что, когда вы делаете это каждый день, мозг чувствует себя чрезмерно возбужденным, и в ответ создает негативное сопротивление, чтобы попытаться успокоиться. Что в конечном итоге приводит к тому, что он снижает базовые уровни настроения, производительности и энергии.

Предыдущая статья
Следующая статья

Ссылка на основную публикацию WordPress › Ошибка

На сайте возникла критическая ошибка.

Узнайте больше про решение проблем с WordPress.