Влияние сна на состояние подростков

Влияние депрессии на сон и сна на депрессию

Среди подростков ежедневные ощущения тревоги, депрессии и усталости являются наиболее последовательными психологическими результатами получения меньшего количества сна в ночное время»..

подросток с головой в руках

Распространенность депрессии увеличивается с возрастом, особенно после наступления половой зрелости. Симптомы депрессии включают «постоянное чувство грусти, беспокойства, безнадежности и отсутствия интереса к вещам, которыми когда-то наслаждались» Чрезмерная раздражительность, капризность, изменения сна и аппетита могут сигнализировать о предрасположенности к депрессии.

«Депрессия является не только симптомом недосыпания, но и может быть причиной». (Ученые называют это «двунаправленным» отношением (Dobson & Dozois, Факторы риска в депрессии (Academic Press 2008) с. 109), или «двунаправленный причинный путь». 

У подростков, страдающих депрессией, наблюдаются высокие показатели нарушения сна, а у тех, у кого жалобы на плохой сон, — высокие показатели депрессии. … Это может создать повторяющийся цикл, когда недостаток сна приводит к ощущению усталости и апатии в школе, нарушению академического и социального функционирования, снижению уровня мотивации и нарушению способности регулировать настроение и эмоциональные реакции.

Темные облака

Тревога, непонимаемое или подавляющее чувство страха, имеет двунаправленную связь с бессонницей. Бессонница со всеми ее осложнениями «необычайно распространена» у детей и подростков, по оценкам, распространенность составляет 20–30%. От четверти до половины подростков сообщают о бессоннице в течение периода от 1 до 4 лет.  

Люди с тревожными расстройствами и плохим сном испытывают  значительно худшее качество жизни, связанное с психическим здоровьем, и повышенную уязвимость по сравнению с теми, у кого только тревожные расстройства. Ученые обнаружили «общее« облако »негативного ежедневного аффекта», связанное с хроническими нарушениями сна у подростков. 

Проведенное в 2014 году исследование, в котором приняли участие 2259 учащихся в возрасте от 11 до 14 лет, показало, что у учеников, получивших меньше сна в шестом классе, наблюдалась более низкая начальная самооценка и более высокий начальный уровень симптомов депрессии. Аналогичным образом, студенты, которые получали меньше сна со временем, сообщали о повышенном уровне симптомов депрессии и снижении самооценки. 

Дети с депрессией часто сообщают о нарушении сна, несмотря на нормальные показатели, измеренные электроэнцефалографией. Подросткам, которые испытывают беспокойство, депрессию или чувствуют себя менее здоровыми, на самом деле, возможно, нужно больше спать, чем тем, у кого психическое состояние лучше. Проблемы, связанные с проживанием обычного дня, могут потребовать от подростков большей энергии.

Многие дети и подростки с депрессией страдают от проблем со сном, таких как бессонница или гиперсомния (чрезмерная сонливость). Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что у людей с бессонницей уровень депрессии и тревожности был выше, чем у людей, не страдающих бессонницей, и в 9,82 и 17,35 раза чаще имели клиническую депрессию и тревогу соответственно. 

Исследование, проведенное в 2016 году среди 553 детей (средний возраст 11,7 года), показало, что дети, испытывающие эпизоды большой депрессии с диагнозами как бессонницы, так и гиперсомнии, имели более длительный анамнез, имели более тяжелую депрессию и чаще имели ангедонию (неспособность к ощущения удовольствия), потери веса, психомоторной отсталости и усталости, чем у тех, кто страдает бессонницей или гиперсомнией.

Опрос Национального Фонда Сна 2016 года обнаружил устойчивую связь между негативным настроением и более выраженными проблемами сна. Среди тех подростков, которые чаще всего говорят, что они несчастны или напряжены, 73% считают, что они не высыпается ночью, а 59% чувствуют себя сонными в течение дня. 

Подростки, которые спали более девяти часов, отмечали гораздо более позитивное настроение, чем их сверстники.  Те подростки, которые чаще всего чувствовали себя несчастными или грустными, чем их сверстники, также чаще засыпали в школе, им было трудно заснуть ночью и они думали, что у них проблемы со сном.

Исследование, проведенное в 2015 году среди 15 599 подростков в 7-12 классах, показало, что у тех, кто ложится спать поздно (после полуночи), на 24% чаще болеют депрессией и на 20% чаще сообщают о суицидальных идеях.

идти в школу-граффити

Подавленные подростки часто испытывают трудности с засыпанием, утром не могут встать или отказываются ходить в школу, а хотят спать до обеда, жаловаться на крайнюю дневную усталость и со временем переходить на все более отсроченные графики сна и бодрствования.  Депрессивные, злые или подавленные ученики учатся отвратительно, плохо воспринимают информацию и плохо с ней справляются.

Опрос, проведенный в 2015 году среди 9 089 учеников старших классов, показал, что у подростков, сообщивших о том, что они спали менее 8 часов, было значительно больше симптомов депрессии, чем у сверстников, спавших 8 или более часов за ночь. 

Было доказано, что сообщения о депрессии уменьшаются в школах с переводом начала занятий до 8:25,  или позже.  Джудит Оуэнс , директор Центра педиатрии Нарушения сна, считает этот факт особенно примечательными, учитывая связь между депрессией и суицидальными идеями среди подростков.

Ссылка на основную публикацию WordPress › Ошибка

На сайте возникла критическая ошибка.

Узнайте больше про решение проблем с WordPress.