Как выйти из негативного состояния

негативные привычки и депрессия

Эмоциям нужен выход, ведь внутри быстро накапливается напряжение от эмоциональной энергии. Мы становимся похожи на скороварку: давление внутри все растет и растет, и когда-нибудь напряжение должно выйти наружу.

Чтобы спустить пар, люди подсознательно развивают какие-то привычки. Их внутренний разум говорит: «Ух ты, мы приближаемся к опасной зоне, надвигается угроза — нужно спустить пар, пока все не сломалось».

Что же случится? Разум найдет нечто вроде обкусывания ногтей, курения или переедания, что позволит вам справиться с этими эмоциями, снизить давление, и в результате избежать «самоуничтожения системы».

Но даже снятие напряжения — это временное решение. Если чайник остается на плите, и пламя продолжает его греть, то напряжение начнет нарастать снова.

  • Итак, если вашу плохую привычку вызывает какая-то негативная эмоция, то серьезным решением — ключом к изменению поведения — будет просто изменить свои чувства в этой ситуации, достичь эмоционального равновесия — и это освободит вас, потому что плохая привычка не будет запущена. Теперь вы сможете САМИ выбирать, как себя вести, а не следовать за привычкой.

Давайте теперь вернемся к этим распутьям в нашем разуме. Помните? Каждый раз, когда кто-то идет по дороге, она становится больше. Это значит: все, что вы делаете, думаете и чувствуете будет расширять дороги в вашем сознании.

Интенсивные эмоции вытаптывают тропу сильнее

Нужно, однако, знать, что интенсивные эмоции — это аналог более крупного и тяжелого животного или человека — они будут сильнее вытаптывать тропу. И это еще один секрет, почему иногда люди застревают в негативном или депрессивном поведении.

Если вы чувствуете вину, гнев, страх или любую другую отрицательную эмоцию, особенно если это разочарование или недовольство собой из-за постоянного повторения плохой привычки — верьте или нет, но так вы подпитываете эту систему новой энергией.

Вы испытываете чувство вины, страха или досады, позволяя этой умственной энергии нестись по дорогам, которые поддерживают привычку. Так что парадокс в том, что терзания из-за неудачи в изменении привычки только усиливают ее. У этого правила есть исключение, и мы поговорим об этом через минуту.

  • А пока запомните принцип №1: контролируйте эмоции — и вы будете контролировать свои привычки.
  • Принцип №2 очень прост, и многим людям приходится с ним столкнуться. Сущность его заключена в старой поговорке: природа не терпит пустоты. И ваш разум тоже.

Если у вас есть привычка, будь то грызть ногти или курить, ее нельзя просто устранить, потому что после нее ничего не останется — будет вакуум, пустота. Вашему сознанию нужно заполнить эту пустоту, чтобы старая привычка не возвращалась.

Представьте, что у вас есть дом, где самовольно поселились какие-то люди, и наконец после судебных тяжб приходит полиция и выгоняет их. Теперь дом снова свободен, и вы чувствуете себя лучше. Проблема в том, что пока дом пустует, есть опасность, что эти или другие «поселенцы» в него вернутся.

Однако, если вы сделаете в доме ремонт, и туда вселится счастливая семья, которая, конечно, будет платить вам за аренду, то тем людям будет некуда идти: дом занят! Они даже войти не смогут. Вот как нам следует смотреть на привычки.

Плохие привычки нужно заменять хорошими. Нужно изменить свои чувства, чтобы они не поддерживали дурные привычки, но укрепляли хорошие. Таким образом у вас будет прекрасная формула успеха в сфере личностных изменений.

Как это может выглядеть на практике? Ну, курильщик может заменить привычку курить чем-то с ней связанным — скажем, тремя глубокими вдохами. Переедающий человек может заменить привычку есть, опять же, чем-то из той же области, что полезно для здоровья.

Возьмем для примера воду. Сложно выпить слишком много воды, но это очень полезно для организма. Вода очищает от токсинов и даже способствует процессу похудения. Так что, когда вы заменяете еду водой, нет вакуума, еде нечего заполнять, и в то же время вы делаете что-то полезное для себя.

  • Вот о чем, среди прочего, я призываю вас подумать, когда вы столкнетесь с привычкой, которую хотите изменить. Не оставляйте вакуума — найдите что-то, что соответствует контексту и позволит вам обменять одну привычку на другую — получше. И конечно, всегда учитывайте те эмоции, которые за это отвечают, потому что эмоции обуславливают ваше поведение.

Предыдущая статья
Следующая статья

Ссылка на основную публикацию WordPress › Ошибка

На сайте возникла критическая ошибка.

Узнайте больше про решение проблем с WordPress.