Упражнение «Секрет Мастеров»

снятие негативных эмоций

По сути, есть три уровня этого упражнения: начальный, средний и продвинутый.

  • На начальном уровне вы сидите 5 минут — но если хотите, можете и 5 часов, — и думаете обо всех, кого вы любите: ваших друзьях, родных, родителях, детях. Вы думаете о каждом по очереди и просто желаете им абсолютного счастья.

Вы видите их счастливыми, испытываете эту любовь, этот свет внутри. И это важно. Вы не просто мысленно говорите что-то вроде: «Да, будь счастлив. Ага. Валяй». Вы не поучаете их: «Давай же, почему ты не можешь быть счастливее? Ну же, будь счастлив!»

Понимаете, это не эмоции доброты. Доброе отношение и подход здесь может быть такой: «Я на самом деле хочу, чтобы тебе было лучше». Но доброта содержит эмоциональный элемент, то есть: «Я хочу, чтобы ты чувствовал себя счастливым».

Или, может, вы видите, что у человека трудности, и думаете: «Я хотел бы избавить тебя от боли. Хотел бы забрать ее себе, чтобы освободить тебя». Таким образом, какое-то время вы просто об этом думаете, и уже одни эти мысли изменят то, как устроен ваш мозг.

Вы будете знать, что делаете все правильно, потому что эти мысли будут вызывать у вас привязанность, доброту, доброжелательность, заботливость, гордость — и подобные позитивные чувства.

Итак, это уровень 1. Как я сказал, вы можете заниматься этим 5 минут или 5 часов в день — каждая секунда, потраченная на это упражнение, принесет пользу.

Уровень 2

Уровень 2 – средняя стадия – выходит за пределы круга ваших друзей и родных. Вы начинаете выполнять то же упражнение, но с совершенно незнакомыми людьми.

  • Вы представляете кого-то в забытом богом месте и думаете: «Я желаю тебе счастья». И теперь с той же интенсивностью, с тем же эмоциональным откликом, который был у вас при мысли о близких, вы переносите это на людей, которых даже не знаете.

Кому-то для этого потребуются усилия, потому что это просто не характерно для нашего обычного мышления. Но потому мы и начинаем с первого уровня: легко относиться с состраданием и быть добрым к тем, кого мы любим. И это своего рода мышца.

  • Сострадание и доброта меняют наш мозг. Делая это по отношению к любимым людям, мы учимся естественности, это становится нашим образом мышления. И затем, когда мы делаем это по отношению к незнакомым людям, мышца укрепляется еще больше.

Уровень 3

Но вот теперь мы переходим к уровню 3, и он-то бьет все рекорды. Для многих людей это нелегкая задача. Услышав об этом впервые, вы даже можете быть потрясены и подумать: «Я ни за что не смогу это сделать!» Но поверьте: именно здесь кроется наибольшая награда.

Именно так вы даете мощный заряд своему разуму и телу, чтобы быть счастливым, умиротворенным, и, что бы ни происходило в жизни, ничего попросту не могло нарушить ваш внутренний покой.

Это эффективное, но непростое занятие, и я призываю вас не спешить. Не торопитесь: пройдите начальный уровень, затем перейдите на средний. Убедитесь, что справляетесь с этими двумя. Потому что на третьем, продвинутом уровне, вы начинаете думать о своих врагах, о людях, которых вы по-настоящему не любите.

Может, вы их ненавидите или не уважаете, или они просто выводят вас из себя. И с ними вы проделываете то же самое: сострадание и доброта. И здесь нет обмана, потому что вы узнаете, что делаете все правильно, когда возникнет определенное чувство.

Вы узнаете это чувство, поскольку делали все это в предыдущих упражнениях. На начальной стадии вы знали, что это — радостный свет. На средней стадии вы вдруг обнаружили, что такой свет счастья может появиться и со случайными незнакомцами. Теперь вам нужно развить его перед лицом невзгод, а у этих невзгод — лица людей, которые вам не нравятся.

Секреты управления эмоциями. Итог

Итак, это секреты управления эмоциями. Применяя все это на практике — ВПИТ, технику отпускания эмоций, а также медитацию сострадания и доброты, — вы всегда будете контролировать свои эмоции, а ваш разум перестроится, будет становиться здоровее, счастливее и устойчивее в любых жизненных испытаниях. И, по-моему, нет лучшего способа закончить это занятие, чем применить на практике то, о чем я говорил.

Я по-настоящему желаю вам этого достичь, желаю вам счастья, чтобы вы просто светились, как лампочка, чистой радостью, ведь она вам доступна. И когда вы будете обладать этим внутренним покоем, всегда сопровождающим вас, что бы ни происходило, — я знаю, вы будете делиться этим и с другими людьми.

Предыдущая статья

Ссылка на основную публикацию WordPress › Ошибка

На сайте возникла критическая ошибка.

Узнайте больше про решение проблем с WordPress.