Усталость, стресс, депрессия, беспокойство … Эти симптомы, которые часто переплетаются друг с другом, регулярно попадают в заголовки как «проблема века», и никто не понимает полностью их масштабы. Как их диагностировать? Как они связаны?
Усталость, беспокойство и депрессия: это серьезно, доктор?
Я устал, подавлен, у меня стресс, депрессия … Эти термины часто употребляются в повседневных разговорах, иногда между делом, как что-то несерьезное.
Однако к этим симптомам, если они сохраняются дольше одного-двух дней, следует относиться серьезно, особенно когда они встречаются вместе, и влияют на качество жизни и повседневную работу. Скажем так, это ненормально — постоянно уставать или беспокоиться!
- Усталость : у вас недостаток сна, напряженные дни и быстрый темп жизни. Неудивительно, что вы часто чувствуете усталость. Если усталость в конце дня нормальна, вы должны это понять и принять. Но если вы чувствуете усталость, когда просыпаетесь, несмотря на хороший ночной сон, или эта усталость мешает вашей повседневной деятельности, нужно задуматься. Не нужно паниковать, если вы чувствуете себя усталым — не выспавшись после холодной ночи или короткого сна. Но если усталость сохраняется несколько недель, несмотря на полноценный отдых, необходимо обратиться к специалисту.
- Беспокойство : термин может относиться к различным уровням нервозности, опасения и тревоги. Сильная тревога может сделать человека полностью «дисфункциональным», в то время как легкая тревога может ощущаться как смутное чувство беспокойства. Беспокойство перед экзаменом, сменой работы или любым другим жизненным испытанием не является ненормальным. С другой стороны, нужно реагировать, если вы испытываете постоянное беспокойство без какой-либо очевидной причины, которое влияет на сон или качество жизни, или если вы чувствуете себя подавленным в состоянии тревожности.
- Депрессия : Опять же, термин депрессия может использоваться в нашем языке для обозначения как плохого настроения, так и серьезного заболевания. Однако для врачей депрессия, также называемая «серьезным депрессивным расстройством», соответствует определенным диагностическим критериям. Это состояние глубокого страдания, которое продолжается в течение нескольких недель.
Усталость и депрессия: замкнутый круг
Депрессия и усталость часто идут рука об руку. Хуже того, они могут «подпитывать» друг друга, как показали европейские психологи в исследовании, опубликованном в 2014 году в « Психосоматической медицине» .
Их работа, проведенная с 3100 человек в течение одного года, показала, что люди с депрессией в 4 раза чаще, чем другие, страдают от необъяснимой усталости. И наоборот, у людей с хронической усталостью вероятность развития депрессии в три раза выше.
Понятно, что постоянная усталость может вызвать психологический стресс, который может перерасти в настоящую депрессию. И наоборот, депрессия часто сопровождается бессонницей или нарушениями сна, которые ухудшают ситуацию.
Как различить усталость и депрессию?
Усталость и депрессия часто связаны, но эти два понятия не являются синонимами.
Депрессия определяется прежде всего грустью, страданием, изменчивым настроением и отсутствием энергии, в том числе и для обычных приятных занятий. Чрезмерное беспокойство и усталость часто возникают как вторичное явление или сопровождаются другими симптомами.
Диагноз депрессии основан на наличии по меньшей мере пяти из нижеперечисленных симптомов, присутствующих в течение двух недель
- подавленное настроение, присутствующее в течение всего дня, почти каждый день
- потеря интереса или удовольствия для всех видов деятельности
- значительная потеря или прибавка в весе при отсутствии диеты
- бессонница или гиперсомния
- психомоторное беспокойство или замедление
- усталость или потеря энергии
- чувство никчемности или неуместной вины
- снижение способности сосредоточиться или нерешительность
- периодические мысли о смерти (не просто страх смерти), повторяющиеся мысли о самоубийстве …
Генерализованные рифмы тревоги с истощением
Давайте вернемся к беспокойству. Как мы уже видели, время от времени немного беспокоиться не является ненормальным. Это даже довольно здоровая реакция, которая позволяет организму быть бдительным, чтобы пройти определенные испытания. Но у некоторых людей это беспокойство может принимать патологические масштабы.
В случае депрессии может возникнуть волнение, беспокойство или чрезмерная вина, которые иногда можно приравнять к тревоге. Тогда беспокойство как таковое может быть болезнью. Это называется тревожным расстройством или генерализованным тревожным расстройством. Определение? Это состояние постоянной обеспокоенности, трудно поддающееся контролю, которое сохраняется не менее шести месяцев.
Это генерализованное беспокойство чаще всего сопровождается различными симптомами, включая головные боли, мышечные боли и … чувство усталости или истощения, связанное с нервным состоянием, которое мешает организму отдыхать и отпускать негативные эмоции
Общие решения
Как вы уже поняли, усталость, беспокойство и депрессия, если они соответствуют различным определениям, часто бывают взаимосвязанными и могут даже ухудшать друг друга.
В любом случае, если один из этих симптомов или болезней портит вашу жизнь, вы должны немедленно отреагировать, чтобы выбраться из замкнутого круга.
Исследования показывают, что лечение одного из расстройств также улучшает другие, особенно в отношении усталости и депрессии.
Например, когнитивная и поведенческая терапия могут эффективно воздействовать на тревогу и во многих случаях оказывать положительное влияние на депрессивные расстройства.
Физическая активность также является хорошим противоядием: хотя это может показаться нелогичным, она оказывает положительное влияние на утомленных людей и является одним из вмешательств, которые оказались эффективными в борьбе с депрессией. Наконец, в случае повышенной тревожности физические упражнения помогут отогнать тревогу и начать контролировать свои мысли. Так почему бы не убить трех зайцев одним выстрелом?
Загрузка...