Заболевание раком и депрессия

Стресс

Сначала вы можете не знать, как думать о своем раке, как принимать решения о вашем лечении или даже как представить себе, что вы живете с такой болезнью, как рак. Наиболее распространенные эмоции, которые сопровождают рак — это страх, беспокойство, депрессия и гнев. Как бы ни было трудно в это поверить, вы привыкнете к своему раку и сможете жить полноценной и продуктивной жизнью.

Страх

Точная информация, вероятно, лучшая защита от страха. Существует много мифов о раке. Например, миф, что диагноз рака — это неумолимый смертный приговор. На сегодняшний день в живых осталось более 8 миллионов больных раком, и более 51% прожили в течение пяти и более лет с момента постановки диагноза.

Тревожность

Чувство беспокойства — нормальное состояние во время опыта рака. Большинство выживших больных раком говорят о постановке диагноза как самом неприятном и тревожном времени. Диагноз рака — это шок, и часто люди реагируют отрицательно. 

Помните, что в конечном итоге вы станете экспертом в отношении собственной болезни и лечения, и вы будете развивать навыки преодоления трудностей, которые вам нужны во время кризиса. Неверие и беспокойство, которые вы испытываете сейчас, уступят место адаптации к раку. Общие симптомы тревоги:

  • нервозность
  • напряженность
  • паническое чувство
  • страх
  • забывчивость

Если беспокойство не проходит, обсудите это с врачом. Тревога излечима. Ваш врач может направить вас к консультанту, который поможет вам смириться с чувствами, вызывающими ваше беспокойство.

Направленное упражнение для снижения уровня беспокойства

В тихой комнате, свободной от отвлекающих факторов, проведите некоторое время, думая об особом месте, где вы можете чувствовать себя счастливым и расслабленным. Это может быть место, где вы были, или место, которое вы придумали. Это может быть пляж или лес, гора, озеро или любое другое место, где вам хорошо. Это должно быть место, где вы можете быть полностью в спокойствии. 

Ничего не беспокоит в вашем особом месте. Подумай об этом месте максимально подробно. Представьте детали, звуки, запахи. Например, если ваше особое место — пляж, представьте звуки чаек и разбивающихся волн, запах соли на ветру, ощущение песка под ногами. Визуализируйте свою сцену как можно подробнее. 

Это место, которое вы можете посетить, чтобы полностью расслабиться. Это место, куда вы всегда можете вернуться. Это место без забот — место, где ничто не мешает вашему спокойствию.

Депрессия

Депрессия является распространенной проблемой для людей с диагнозом рак. Депрессия, испытываемая людьми, у которых недавно диагностирован рак, называется «реактивная депрессия». Это отличается от хронической психической депрессии. 

Депрессия — это естественный способ справиться с шоком, и, как правило, она относительно кратковременна. Иногда это может быть вызвано болезнью или лечением. 

Нужно понять, что депрессия в этом состоянии вполне нормальное явление. Дайте себе некоторое время , чтобы привыкнуть к потерям, связанным с раком, таким как потеря контроля своего состояния, которую вы можете чувствовать, потеря части тела или волос или потеря самооценки. Принимайте активное участие в вашем лечении и откажитесь от состояния беспомощности. 

Общие симптомы депрессии:

  • безнадежность
  • изменение аппетита (увеличение или уменьшение)
  • нарушения сна (бессонница или чрезмерный сон)
  • потеря интереса к любой деятельности
  • чрезмерная слезливость
  • мысли о смерти
  • чувство вины
  • потеря концентрации
  • движения медленнее, чем обычно
  • раздражительность

Депрессия поддается лечению. Вот некоторые шаги:

  • Обсудите свои симптомы с врачом.
  • Поговорите о лекарствах с вашим доктором. Некоторые лекарства могут вызвать или увеличить депрессию.
  • Предоставьте себе достаточно времени для отдыха
  • Делайте упражнения, насколько у вас хватит энергии
  • Ешьте здоровую пищу. Проконсультируйтесь с вашей врачом.
  • Избегайте алкоголя.
  • Если ваш врач назначает антидепрессанты, принимайте их в соответствии с указаниями.
  • Посетите специалиста. Лучше по направлению врача

Гнев

Вы будете сердиться, что у вас рак. Гнев — это нормальная реакция на рак и влияние, которое он оказывает на вашу жизнь. Рак может потребовать, чтобы вы изменили планы и изменили свои мечты. Это может помешать вашей жизни и вашим отношениям. Было бы странно не чувствовать гнев. 

Решение заключается в том, чтобы выразить свой гнев в позитивном ключе. Некоторым людям полезно поговорить с консультантом, группой поддержки или хорошим другом. Другие люди говорят, что им помогает сделать записи о своем гневе, или нарисовать, или использовать некоторый тип творческого выражения, чтобы рассеять это. Остерегайтесь «неуместного гнева». Вы злитесь, потому что у вас рак. Не направляйте свой гнев на свою семью, друзей, врачей и других. 

Уход за собой

  • Обратитесь за помощью, когда вам это нужно. Получение помощи в трудные времена может уменьшить ваше ощущение безнадежности. Попытка сделать все, что нужно самостоятельно, может оставить вас без энергии для чего-либо еще.
  • Определите источники силы, которые вы можете вызвать в моменты отчаяния, когда мир выглядит безрадостным. Для некоторых людей сила находится в религиозной вере. Для других в природе.
  • Найдите способы чувствовать себя полезными и сосредоточьтесь на интересных или приятных действиях. Отвлечение — это прекрасный способ уменьшить стресс. Утешением может быть музыка или теплой ванна.
  • Уменьшите свое чувство изоляции, найдя группу поддержки. В группе поддержки вы можете встретить дружеское расположение, а также сочувствие и понимание, которые трудно найти среди людей, которые не разделяют вашего чувства разочарования, страха и потери. Группы поддержки позволяют вам делиться своими мыслями и страхами и дают возможность узнать, как другие люди обретают силу. 


Ссылка на основную публикацию WordPress › Ошибка

На сайте возникла критическая ошибка.

Узнайте больше про решение проблем с WordPress.