Как избавиться от депрессии самостоятельно

Депрессия — это особое психическое состояние. Это явление на порядок более глубокое, чем физическое ощущение или психическое расстройство.

Возникает депрессия на уровне мышления, а причин тому — множество. Это причины физического и психического характера, причины из прошлого и будущего, причины внешние и внутренние, ожидаемые и внезапные.

Для глубокого понимания депрессии рассмотрим это состояние как необычный жизненный сценарий. Человек в этом сценарии живет в своем особенном мире, окрашенном в серые тона. Краски блеклые, чувства приглушены, мысли притуплены.

Большинство людей в состоянии депрессии принимают свое восприятие как естественное, как нормальное. И сознание этому помогает, объясняет и приводит аргументы и доводы.

5 главных шагов для выхода из депрессии

  1. Диагностика. Понять свое состояние. Этому посвящены статьи, рекомендации и тесты.
  2. Принятие. Неприятно, но факт. Приходится признать, действительно, я — в депрессии.
  3. Выбор пути. Наметить направления выхода из депрессии. Пути, которые подходят именно Вам.
  4. План выхода из депрессии. Составить план по шагам, с критерием прохождения каждого этапа.
  5. Внедрение. С обязательным контролем, с помощью друзей и близких. С помощью Разума.

Какие при этом возникнут проблемы

  1. Если Человек находится в депрессии — воля и энергия к началу любого дела скованы, нет сил даже для первого шага. ГДЕ ЖЕ ВЗЯТЬ СИЛЫ?
  2. Первые неудачи вгоняют Человека в еще более глубокое состояние — отсюда страх: может, и начинать не стоит, будет только хуже. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХА?
  3. Рецидивы. Кажется, все уже пошло на поправку и вдруг: резкий возврат. Срыв. Новая волна депрессии. КАК УСТОЯТЬ ПОД НОВЫМИ УДАРАМИ ДЕПРЕССИИ?

Всему этому и посвящен этот сайт о депрессии. Пониманию и мотивации. Симптомам, признакам и диагностике. Методам и различным способам избавления (лечения).