Как избавиться от депрессии самостоятельно

Депрессия — это особое психическое состояние. Это явление на порядок более глубокое, чем физическое ощущение или психическое расстройство.

Возникает депрессия на уровне мышления, а причин тому — множество. Это причины физического и психического характера, причины из прошлого и будущего, причины внешние и внутренние, ожидаемые и внезапные.

Для глубокого понимания депрессии рассмотрим это состояние как необычный жизненный сценарий. Человек в этом сценарии живет в своем особенном мире, окрашенном в серые тона. Краски блеклые, чувства приглушены, мысли притуплены.

Большинство людей в состоянии депрессии принимают свое восприятие как естественное, как нормальное. И сознание этому помогает, объясняет и приводит аргументы и доводы.

5 главных шагов для выхода из депрессии

  1. Диагностика. Понять свое состояние. Этому посвящены статьи, рекомендации и тесты.
  2. Принятие. Неприятно, но факт. Приходится признать, действительно, я — в депрессии.
  3. Выбор пути. Наметить направления выхода из депрессии. Пути, которые подходят именно Вам.
  4. План выхода из депрессии. Составить план по шагам, с критерием прохождения каждого этапа.
  5. Внедрение. С обязательным контролем, с помощью друзей и близких. С помощью Разума.

Какие при этом возникнут проблемы

  1. Если Человек находится в депрессии — воля и энергия к началу любого дела скованы, нет сил даже для первого шага. ГДЕ ЖЕ ВЗЯТЬ СИЛЫ?
  2. Первые неудачи вгоняют Человека в еще более глубокое состояние — отсюда страх: может, и начинать не стоит, будет только хуже. КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТРАХА?
  3. Рецидивы. Кажется, все уже пошло на поправку и вдруг: резкий возврат. Срыв. Новая волна депрессии. КАК УСТОЯТЬ ПОД НОВЫМИ УДАРАМИ ДЕПРЕССИИ?

Всему этому и посвящен этот сайт о депрессии. Пониманию и мотивации. Симптомам, признакам и диагностике. Методам и различным способам избавления (лечения).

                                                    Авторский сайт Владимира Сибирцева


Text.ru - 100.00%

Если внезапно возникло радостное возбужденное состояние, не спешите радоваться…

Биполярная депрессия — что это?

Биполярная депрессия имеет несколько других названий: циклофрения, биполярное расстройство, маниакально-депрессивное расстройство. Это заболевание проявляется, прежде всего, в переменчивых состояниях настроения: депрессивное чередование с маниакальными эпизодами. Причем в маниакальном состоянии человек может выглядеть абсолютно здоровым: у него повышенное настроение, двигательное возбуждение и даже ускоренное мышление.

Болезнь поражает женщин и мужчин в равной степени. Как правило, она проявляется в возрасте от 20 до 30 лет. Пациенты должны проходить лечение как можно скорее, потому что без лечения биполярная депрессия может привести к инвалидности. Это состояние может привести к решению покончить жизнь самоубийством.

Состояния депрессии при биполярном расстройстве обычно длятся от полугода до года, а состояния мании длятся несколько недель. Позже, на некоторое время приходит так называемый Период ремиссии, «свободы» от заболевания, который может быть очень обманчивым, поскольку может длиться даже несколько лет. Помните, что невылеченная циклофрения приводит к значительному ухудшению жизни и здоровья пациента, и даже к самоубийству.

От этой болезни страдали известные выдающиеся личности: Эдгар Аллан По, Эрнест Хемингуэй, Сильвия Плат, Курт Кобейн, Оззи Осборн, Мел Гибсон, Ежи Косински, Уинстон Черчилль и многие другие.

Как поддержать человека, страдающего биполярной депрессией?

Биполярная депрессия — симптомы Основными симптомами заболевания являются признаки, балансирующие на грани двух крайних состояний: тяжелая депрессия и маниакальное состояние.

Симптомы биполярной депрессии

  • проблемы с концентрацией внимания
  • низкая самооценка
  • нарушение самооценки
  • отсутствие мотивации
  • потеря желаний и интересов
  • внешнее и внутреннее пренебрежение гигиеной
  • потеря или снижение аппетита
  • недостаток энергии
  • постоянное чувство усталости, сонливость
  • психомоторная медлительность
  • чрезмерный пессимизм, особенно в размышлениях о будущем
  • мысли о самоубийстве
  • чувство тревоги, беспокойства
  • частые боли, особенно головные боли
  • потеря либидо

Люди, которые находятся в депрессии, постоянно волнуются и часто чувствуют вину: они думают, что их жизнь — это серия неудач, что они являются бременем для близких людей. Они не могут сосредоточиться на том, что они делают, и каждая задача стоит им больших усилий; иногда это оказывается для них потрясением.

Состояние человека в биполярной депрессии начинает изолировать его от окружающей среды, пациент предпочитает одиночество. Он перестает участвовать в общественной и семейной жизни, не отвечает на телефонные звонки, редко отвечает на сообщения в социальных сетях или почте.

Длительные депрессивные состояния могут привести к попыткам самоубийства, поэтому необходимы быстрые действия.

Проявления маниакального состояния

  • избыток энергии
  • неоправданная эйфория
  • завышенная самооценка
  • убежденность в собственной уникальности
  • убежденность в наличии чрезвычайной миссии
  • рискованное, непродуманное поведение
  • нет тормозов и нет контроля
  • хаотическое мышление и действие
  • возбудимость
  • внезапное повышение интереса к непривычному
  • агрессивные тенденции
  • бессонница
  • психомоторная гиперактивность

Очень важным симптомом циклофрении являются бред и галлюцинации. Они касаются чувства собственной уникальности (например, религиозного или политического), веры в то, что мир изменится к лучшему. Некоторые пациенты начинают считать себя гениальными художниками, например, писателями, и намереваются написать книгу, которая добьется мирового успеха. Те, кто страдает биполярным расстройством, часто верят в манию, заявляет, что они оказывают огромное влияние на судьбу мира и общества.

При мании у пациента много энергии. С утра он чувствует, что у него голова полна идей. Во время бесед с людьми он убежден, что говорит интригующим, значительным голосом и производит впечатление на всех окружающих. Часто больной человек представляет, что он зарабатывает невероятные суммы денег и из-за увеличения либидо инициирует рискованный, безрассудный сексуальный контакт.

Существуют также агрессивные формы поведения, потому что пациент не может выносить критических замечаний о себе и упоминаний о необходимости лечения. Следует иметь в виду, что состояние мании не является облегчением для пациента — это всего лишь вторая крайность очень тяжелого самочувствия.

Все эти виды симптомов очень неприятны для пациента и его окружения. Они часто разрушают близкие отношения человека, страдающего биполярным расстройством. Они также могут привести к трагедиям, таким как потеря имущества, работы и другим серьезным неприятностям, таким как авария при слишком быстрой езде.

Симптомы биполярной депрессии очень интенсивны и разрушают жизнь пациентов и их близких. Время от времени могут наступать периоды ремиссии, которые в течение некоторого времени являются своего рода «спящей» циклофренией.

Будьте внимательны и терпеливы к страдающему биполярным расстройством

У каждого пациента биполярная депрессия может проявляться немного по-разному. У одних периоды депрессии намного длиннее, а у других — длиннее мания. Они могут возникнуть со значительной или легкой степенью тяжести. Иногда они появляются попеременно в одном и том же периоде, а иногда по-разному через более длительные промежутки времени.

Биполярная депрессия — причины

Точные причины заболевания неизвестны. Одной из возможностей является генетическая наследственность — существует большой риск заболеть, если один из родителей страдает от циклофрении. Биологические факторы также считаются важными — нарушения баланса нейротрансмиттеров или микротравмы головного мозга.

Заболевание может также развиться в результате употребления психоактивных веществ и алкоголя. Очень часто причиной этого является: тяжелая жизнь пациента (особенно в детстве), травматические переживания (изнасилование, смерть близкого человека, неизлечимая болезнь). Это социальные факторы.

Другая причина — неспособность строить здоровые, глубокие отношения с другими людьми. Хронический стресс значительно увеличивает риск развития биполярного расстройства. Чаще всего, однако, это сочетание различных причин, заболевание возникает как сложное взаимодействие между многими факторами.

Биполярная депрессия — лечение

Необходимо в обязательном порядке лечить биполярную депрессию. Это может длиться от нескольких до дюжины лет или даже (с перерывами) на протяжении всей жизни. Обычно в лечении используют и фармакотерапию, и психотерапию.

Лекарства необходимы для подавления интенсивных состояний, которые сильно напрягают жизнь пациента, а психотерапия помогает понять и принять состояния и справиться с ними. Терапия оказывает пациенту психологическую поддержку в его социальных и психических проблемах. Чаще всего рекомендуется когнитивно-поведенческая или межличностная психотерапия . Помните, однако, что она никогда не заменит фармакотерапию — лекарства следует принимать постоянно, в соответствии с рекомендациями психиатра (часто даже всю жизнь).

При циклофрении может возникнуть необходимость время от времени госпитализироваться — бывает, что пациент становится угрозой для себя и окружающей среды. Лекарства следует принимать регулярно. Помните, что лекарства обычно принимаются на протяжении всей жизни, и терапевтическая поддержка должна время от времени возобновляться тоже.

Для пациента чрезвычайно важно поддержка близких людей: семьи, друзей, школы или рабочей среды. Стоит убедиться, что у страдающего человека есть рядом люди, к которым он может обратиться за помощью и поддержкой.

Биполярная депрессия — фармакология

Фармакотерапия является основным методом лечения биполярного расстройства. Эти расстройства имеют биохимическую основу. В течение маниакальных эпизодов используются антипсихотические препараты (нейролептики), а во время депрессивных состояний — препараты, направленные на стабилизацию настроения (среди прочего, вальпроевая кислота, соли лития, ламотриджин).

Целью приема препаратов является выравнивание настроения пациента, облегчение или полное устранение обременительных симптомов, сопровождающих конкретные эпизоды биполярного расстройства. Они также предотвращают рецидив, если их регулярно и последовательно принимать. Ради хронической природы заболевания их следует принимать в соответствии с указаниями врача, как правило, очень часто и — хотя иногда с перерывами — всю оставшуюся жизнь.

Фармакологические препараты должны назначать только опытные психиатры после всестороннего интервью с пациентом. Лучше всего, чтобы пациент не часто менял врачей и давал знать о себе тому, кто будет его постоянным лечащим врачом.

Медикаменты меняют в зависимости от того, каков текущий эпизод: мания или депрессия. Можно использовать комбинацию различных фармакологических средств. Они предназначены для смягчения неприятных симптомов и предотвращения внезапного рецидива.

Стоит также рассмотреть вопрос о включении психотерапии и психообразования в процесс лечения. Все это приносит очень хорошие результаты и значительное облегчение повседневной жизни больного человека. Не пропускайте указанную дозу препарата, а также откажитесь от психотерапевтического процесса, даже если он болезненный. Со временем это помогает гораздо шире взглянуть на заболевание и в значительной степени принять его проявление.

Биполярная депрессия — тест

Вы можете найти бесплатные тесты в Интернете, чтобы Вы знали, страдаете ли Вы от биполярной депрессии. Помните, однако, что тест никогда не заменит индивидуальное посещение врача-специалиста. Тест на биполярную депрессию может быть лишь предварительным показателем того, верны ли Ваши подозрения, но окончательный ответ может дать только квалифицированный психиатр после тщательного и надежного интервью. Вы должны знать, что единственный врач, который может поставить правильный диагноз, — это психиатр.

Видео. Биполярное расстройство