Наши книжные переводы 📚 «Будьте здоровы в следующие 100 лет»

книга «Будьте здоровы в следующие 100 лет»
доктор Keйт Скотт-Мамби MD, MB ChB, PhD , 40 лет медицинской практики

Вы хотите жить гораздо дольше, так почему бы не сделать это правильно и наслаждаться «третьим возрастом» в полную силу? У нас есть наука, если у вас есть желание, чтобы научиться …

Нет — ходункам; нет — инвалидным коляскам; нет проблемам!

Не обманывайте себя «короткой жизни, но счастливой», это ерунда. Умирать слишком рано означает страдания и болезни, и это не счастливая жизнь.
Помните, что вы сможете жить 20, 30, даже 40 лет со здоровьем, которое вы создаете для себя сейчас.

Сделайте это правильно, и у вас есть целая вторая жизнь впереди, полная веселья и бодрости. Сделаете это неправильно, и вы будете жить в ограничениях и дискомфорте.

Дело в том, есть наука о анти-старении . Она движется очень быстро и вышли поразительные откровения, о которых большинство врачей даже не слышали. Многие до сих пор застряли в рассказе «Это в ваших генах», как если бы возраст ваших родителей означал как долго вы проживете.

Это вчерашний день и это неправильно. Позвольте мне рассказать вам: самый старый человек в Америке, Уолтер Брюнинг, дожил до 114 лет, а его родители умерли в 46 лет и 50 лет! Что это говорит вам о генах продолжительность жизни?

Я создал эту книгу на основе последних научных достижений в удобной последовательности:

как устранять артериальные повреждения
как заботиться о своем мозге
как сбалансировать гормоны для оптимального старения
мои лучшие 12 негормональных питательных веществ против старения
какие антиоксиданты лучше всего работают
как наслаждаться своей личной диетой долголетия
что нужно для поддержания крепких костей (и это не принимая кальций)
Не полагайтесь на врача, чтобы узнать, что Вам нужно тестировать. Он или она, вероятно, не знает и доли анти-стареющего науки, которой я владею. Я поделюсь с вами тем, что вам нужно знать.

Я раскрыл все главные модели старения:

Окислительное повреждение
Генетика
Стресс (кортизол и т.д.)
Углеводный контроль
Диета (избегающая токсичных и воспалительных продуктов)
Воспаление (я даю ключевые маркеры),
Эмоциональная долговечность (настроение и окружающая среда)
Гормональный баланс
Артериальное здоровье
Мозговые спасатели
Детоксикация (действительное название «биотрансформацией»)
Движение (не просто тренировки),
Звуковой сон
Уход за кожей (никакого Ботокса!)
Старение предотвратимо и даже обратимо

+ БОНУС

Вся правда о холестерине и статинах (PDF 21 стр.)
Вы узнаете о мошенничестве и лженауке, которая убивает людей каждый день.

доктор Keйт Скотт-Мамби MD, MB ChB, PhD ,
40 лет медицинской практики

Содержание

Волшебство старения
Введение
Вы хотите быть развалиной или классическим автомобилем?
Возможности выживания
Продолжительность жизни и ожидаемая продолжительность жизни

Исследование National Geographic
Регенерация
Сохраните свои купоны здоровья
Куда это все нас ведет?
Наука приходит на помощь

Как избежать ухабов на дороге
Статистика может лгать
Сколько, вы сказали, ухабов?
Врачи – убийцы номер один
Рак и болезни сердца

Глава 1. Что такое старение? Модели предотвращения старения

Модель окислительных повреждений
Модель контроля углеводов (устойчивость к инсулину)
Теломеры и модель повреждения ДНК
Только что отпечатанный
Помогите своим теломерам

Модель стресса
Убийца кортизол
Модель воспаления
Источники воспаления
Предел Хейфлика
Поведение имеет значение

Глава 2. Эмоциональное долголетие

Мысли и действия
Окружение и отношения
Личные достижения и равноправие
Эмоции и стресс
Эмоции и выживание

Одиночество
Сердце и негативные эмоции
Контроль над состоянием против стресса
Мой совет

«Да» может серьезно вам навредить
Сила «Нет»
Вера и смысл

Глава 3. Подавление воспалений

Ненужные воспаления
На каком вы уровне
Маркеры воспаления
Отсутствующее звено между жиром на животе и болезнями сердца
Лекарства от воспаления?

Пиоглитазон
Мой собственный вклад
Скрытые патогены
Как избавиться от скрытых патогенов
Матрица здоровья и болезни

Глубокая очистка тканей
Лекарственные средства
Трехатомный кислород
Вдувание
Простагландины

Глава 4. Ваша личная диета выживания

Как прожить 100 лет
Это работает
Еда, вызывающая воспаления
Индивидуальная нутригеномика
Однонуклеотидный полиморфизм (произносится как «снип»)

Пример: давайте посмотрим на кодеин
Витамины меняют генные проявления
Пищевая фармацевтика
Что не так с теорией «плохих генов»?

Глава 5. Контроль углеводов

Вы действительно не хотите прожить последние 20 лет на Земле в доме престарелых?
Низкоуглеводная диета помогает контролировать вес
Что вам нужно делать?
Вы в группе риска?

Большая задница защищает!
Ожирение
Метаболический синдром
Снова воспаление
Диабет

Лабораторные исследования
Что можно сделать
Добавки
Клетчатка
Продукты

Глава 6. Детокс: прекращение химической бури

Химическое заражение человека
Печень
Понимание путей детокса
Токсичные промежуточные продукты

Третья фаза
Что делать
Шаг1 – найдите компетентного специалиста в области здоровья
Шаг 2 – избавьтесь от имеющихся источников
Шаг 3 – очистка окружающей среды
Шаг 4 – улучшение рациона, избавление от токсичных продуктов

Пейте достаточно воды, чтобы помочь почкам
Сауна

Глава 6. Пищевые добавки против старения

Мой ТОП-12 негормональных антивозрастных добавок
L-карнозин
Триметил Глицин
Гингко билоба
САМе S-аденозил-L-метионин

N-ацетил цистеин (NAC)
Фосфатидил холин и фосфатидилсерин
Коэнзим Q-10
Бор
Альфа-липоевая кислота

Витамин Е
Витамин D
Незаменимые жирные кислоты
Йод
Органический йод против неорганического

Анализ на содержание йода
Другие пищевые добавки Апдейт по Q-10

Глава 7. История антиоксидантов

Кислород – это яд!
Определения
Дыхание
Разновидности реактивного кислорода
Антиоксиданты
Окончательное средство против старения

Другие участники

Глутатион – настоящее чудо

Антиоксидант-сюрприз
Атаки на антиоксиданты
Полифенолы. «Поли»-что?
Могучие антиоксиданты зеленого чая

Ашвагандха
Лютеин, зеаксантин и макулярная дегенерация
Значение индекса ORAC (способность поглощать свободные радикалы кислорода), что он значит
Как готовится еда
Шоколад
Наука

Глава 8. Гормоны: хороший, плохой, злой

Супергормоны нестандартный взгляд
Гормон роста: кому он необходим
Что делать
Средства, повышающие секрецию
Мужская тема

Тестостероновые добавки
Осторожно: ароматаза!
Витамин К и простата
Это приводит нас к здоровью простаты
Отбросьте риски!

Женская тема
Возвращаемся к HRT
Чудесный растительный гормон
Побочный эффект или бонус
Подлинность

Прегненолон: материнский гормон
DHEA
Нежелательные эффекты
7-Keto DHEA
Анализы крови и слюны
Для женщин
Для мужчин

Глава 9. Сердце и здоровье сосудов

Новая болезнь
Давление – убийца
Миф о холестерине
Определите возраст своих артерий
Связь с воспалением

Все начинается не с бляшек
Что вы можете сделать
Уменьшить воспаление любой ценой
Спасительные средства для сердца
Внешняя контрпульсация
Внутривенное хелирование

Факты о хелировании
Витамин К2
Витамин D3 – что так сюрприз
Цинга артерий
9
Витамин С и гипертония
Снижение свертываемости
Что вам нужно знать?

Глава 11. Спасатели мозга

Мозг и старение
Факты, которые вы могли не знать
Что вы можете сделать
Болезнь Альцгеймера
Факторы риска

Изменения в питании
Лечение болезни Альцгеймера
Внутривенная антиоксидационная терапия
Добавки-спасатели для мозга
Альфа-липоевая кислота

Фосфатилидилхолин и серин
Готу Кола
Гинкго Билоба
Женьшень
Винпоцетин

Другие нутриенты для мозга
Фолиевая кислота позволяет предотвратить снижение когнитивных возможностей
Гормоны и работа мозга
Другие добавки, улучшающие настроение
Фенилаланин
S-аденозилметионин (SAMe)
Карнитин Витамин D и когнитивная функция

Глава 12. Уход за кожей

Диета
Вино – это хорошо!
Если вы не можете пить алкоголь – ешьте шоколад!
Ботокс Хелирование
Гиалуроновая кислота (На)

Познакомьтесь с доктором Элом Сирсом
Чего нельзя наносить на кожу
Теломеры в борьбе со старением кожи
Косметологическая технология СКЭНАР
Медицина «Стар Трек»

Глава 13. Движение и физические упражнения

Расслабьтесь!
Спорим, никто вам раньше об этом не говорил! Но это правда
8 научных исследований, доказывающих, что не стоит упражняться слишком интенсивно
Быть лежебокой плохо!

У вас есть сидячая болезнь?
Хорошо – это сколько?
Вы слышали о толстяках в хорошей форме? Это миф!
Осанка
Техника Александера

Танцы
Йога
Тай чи и цигун
Связь между физической активностью и сном
Остеопороз и прочность костей

Гормональная терапия
Денситометрия костей
Пищевые факторы, влияющие на прочность костей
Магний
Фолиевая кислота

Бор
Стронций
Другие важные нутриенты
Факторы, не связанные с питанием

Глава 14. Другие факторы

Сон и жизненная сила
Есть ли здесь причинная связь?
Кофе для борьбы со старением?
Антивоспалительный?
Еще одно исследование относительно смертельных видов рака
МММ. Какой замечательный запах!

Насладитесь стаканом красного вина!
Определение уровня потребления
Ресвератрол
Истинный демон алкоголя
Несколько цифр

Предупреждение
Опасности во рту
Дентальная гигиена
Отравление тяжелыми металлами
Тяжелые металлы и рак

Избежать заражения тяжелыми металлами невозможно
Источники тяжелых металлов
Устойчивость в окружающей среде
Защита от других металлов
Что вы можете сделать?
Хелирование Игра и смех

Глава 15. Любовь и секс Витамин «Л»

Что вы можете сделать?
Любящее прикосновение
Женщины на страже здоровья
Ключ – любовь
Секс имеет значение

Секс избавляет от стресса
Кризис среднего возраста
Характеристики андропаузы
Истинный кризис среднего возраста
Что за этим стоит
Женщины

Что делать
Pueraria murifica, растительное лекарственное средство из Таиланда
Проблема
Селективные модуляторы эстрогеновых рецепторов (SERM)
Мужчины тоже!
Обращение старения вспять
Источники и дозировка
Достоинства Pueraria Mirifica

Глава 16. Скорость мотора. Щитовидная железа

Иммунитет
Проблема становится острее
Температурный тест Брода Барнса
Другие тесты
Лечение
Синтетический против натурального
Псевдонаука
Производители

Глава 17. Электромагнитные приборы, которые могут помочь в борьбе со старением

Пульсирующие электромагнитные приборы для долголетия
Польза для здоровья в целом
PEFM приходит на помощь
Да будет свет!

Вижу красный
Цитохромоксидаза
Красный свет прямо у вас под носом
Инфракрасное излучение дальнего диапазона
Световые шлемы