«Неорганизованный разум:
Тренируйте свой мозг, чтобы не дать СДВГ контролировать ваши время, работу и таланты»
Нэнси А. Рати
Для миллионов взрослых людей, живущих с диагнозом СДВГ, эта книга станет экспертным руководством о том, что они могут сделать для максимального использования жизненного времени.
Невнимательность, неправильный тайм-менеджмент, прокрастинация, импульсивность, отвлекаемость и трудности с переключением на другое занятие могут быть преодолены с помощью уникального подхода, о котором рассказывает Нэнси Рати, что позволит бороться с этими поведенческими проявлениями.
В книге «Неорганизованный разум:
Тренируйте свой мозг, чтобы не дать СДВГ контролировать ваши время, работу и таланты»
рассматриваются общие проблемы, с которыми сталкивается взрослый человек с СДВГ:
«Куда ушло столько времени?»
«Я сделаю это позже, я все равно лучше работаю под давлением».
«Я просто еще раз проверю свою электронную почту перед встречей…»
«Я оплачу счета завтра — это даст мне время, чтобы найти их».
Профессиональный коуч и эксперт по СДВГ Нэнси Рати помогает читателям лучше понять, почему СДВГ препятствует им и что они могут с этим сделать.
Нэнси Рати понимает проблемы, с которыми сталкиваются люди с СДВГ как с личной, так и с профессиональной точки зрения, и может помочь любому из них продвинуться вперед, чтобы добиться большего успеха.
Многие люди с СДВГ живут в постоянной суматохе. Так не должно быть. Вы можете сами сделать выбор и представить себе, как все может измениться – эта книга научит вас, как это сделать.
Используя стратегии коррекции СДВГ, которые помогли другим людям и помогут вам, а также узнав, как организовывать, планировать и расставлять приоритеты, вы устраните препятствия в повседневной жизни с уверенностью и успехом, о которых вы не могли и мечтать.
У Нэнси Рати есть проверенные стратегии, которые помогут любому человеку с СДВГ сосредоточиться, оставаться целеустремленным, доводить все до конца и, наконец, получить то, чего он хочет, от своей работы и жизни.
Об авторе:
Нэнси А. Рати, магистр педагогических наук, MCC, SCAC, является коучем по стратегическому жизненному планированию, которая специализируется на коучинге специалистов с СДВГ. Она получила степень магистра в области администрирования, планирования и социальной политики в Гарвардской высшей школе образования и получила сертификаты аттестованного коуча Международной федерации коучинга и старшего сертифицированного коуча Института содействия развитию СДВГ-коучинга.
В дополнение к своей частной практике она читает лекции на конференциях и симпозиумах по всему миру и пишет о проблемах людей с СДВГ. Являясь одним из основателей сферы СДВГ-коучинга, Нэнси признана на международном уровне одним из ведущих авторитетов в этой области. Ее работы печатаются в The New York Times, News Day, Wired, Vogue; демонстрируются на каналах ABC, CBS и NPR.
В настоящее время Нэнси практикует в городе Уэлсли, штат Массачусетс, где она проживает вместе со своим мужем, доктором Джоном Рати
ОБРАЗЕЦ ПЕРЕВОДА
Предисловие доктора Джона Дж. Рейти
В конце 1980-х годов, когда мы с Недом Хэллоуэллом только начинали оттачивать наши идеи касательно СДВГ (что привело к написанию серии из трех книг об отвлекаемости), мы осознали, что, работая со взрослыми пациентами с СДВГ, мы делали нечто иное, чем просто изучали прошлое этих пациентов в попытках изменить их будущее. Мы не занимались ни классической психотерапией, ни базовой диагностикой, ни медикаментозным лечением. Наша работа отличалась от обычной терапии, и ее мог выполнять кто угодно при условии достаточного обучения и осведомленности о том, что такое СДВГ. Нед придумал термин «коучинг людей с СДВ» (тогда это называлось синдромом дефицита внимания — «СДВ») и написал о нем в книге «Driven to Distraction».
Примерно в то же время мы с Нэнси поженились. Тогда я узнал, что коучинги уже включены в программы по коррекции дислексии, а Нэнси была прирожденным коучем. Вскоре она сошлась со Сьюзен Суссман, что позволило преобразовать их практический опыт и идеи в формализованную учебную программу, целью которой являлось обучение других людей работе со взрослыми людьми с СДВГ.
С тех пор я стал больше понимать и принимать во внимание то, что причины СДВГ кроются в мозге и чем коучинг может помочь в ответ на эти процессы. Одна из самых значительных проблем пациентов с СДВГ заключается в том, что они не могут сохранять мотивацию для достижения своих целей, даже если у них для этого есть талант и навыки. Этот факт порождает многие уничижительные ярлыки, которыми клеймят людей с СДВГ: считается, что они ленивы, неумелы и на них нельзя положиться. Говоря на языке мозга, коучинг действует на внешнюю лобную долю коры левого полушария, а именно на исполнительную область мозга, помогая человеку поддерживать душевный подъем и сохранять мотивацию для достижения успеха.
В конечном итоге большинство людей с СДВГ начинают понимать, что им нужно что-то, что сможет помочь им обрести контроль над своей жизнью, и те из них, кто обращается за помощью, готовы к переменам вне зависимости от стадии расстройства. Как психиатр, я работаю с пациентами над терапевтическими вопросами, диагностирую и выписываю лекарства. Однако часто, несмотря на проводимую работу, некоторые из повседневных проблем остаются. Когда пациенты действительно хотят решить эти проблемы и стать хозяевами своей жизни, они ищут помощь коучей, чтобы затем самостоятельно двигаться вперед.
Снова и снова я видел, как Нэнси помогает клиентам осознать трудности и начинает развивать то, что я назвал «боевой бдительностью», которая так необходима для решения их проблем. В работе с клиентами Нэнси делает акцент на связях, как и происходит в любых продуктивных взаимоотношениях, ориентированных на личностный рост. Изменить мозг сложно, но все же старую собаку можно научить новым трюкам, а наполненная юмором связь, которая складывается между Нэнси и ее клиентами, помогает закрепить и развить их попытки измениться.
Коучинг работает на многих уровнях. Взаимоотношения помогают посредством усиления активности и бдительности касательно ответственности и обязательств, что создает то, что я называю «хорошим чувством вины». Люди с СДВГ часто испытывают чувство вины и стыда за то, что не могут сделать то, что, как они знают, им по силам. Но в системе Нэнси клиенты учатся ставить свои цели и определять то, кем они хотят стать, без чувства вины и стыда, часто связанных с СДВГ.
Коучинг также помогает мозгу с СДВГ отказаться от немедленной награды и помнить о концепции будущего вознаграждения. Если люди с СДВГ смогут придерживаться основной идеи, помнить о последствиях и о вознаграждении, они смогут двигаться вперед к выполнению задач и достижению целей. Однако вместо того, чтобы сосредоточиться на достижении отдаленной цели, внимание мозга с СДВГ обычно захватывается всем, что стимулирует его в этот конкретный момент. Люди с СДВГ не могут начать, они не могут долго заниматься одним и тем же, у них нет ощущения времени и они теряют фокус внимания, когда уровень разочарования становится слишком велик или когда они буквально забывают свою мотивацию. Коуч — это помощник, спасающий от многих из этих неприятностей, от некоторых из которых также можно избавиться с помощью лекарств.
Коуч упорядочивает действия для мозга с СДВГ, у которого мало опыта с выстраиванием последовательностей. Коуч и клиент работают вместе над развитием ощущения будущего времени и идеи «целенаправленности». И, что самое главное, коуч напоминает клиенту о мотивации и вознаграждениях, тем самым помогая избежать появления старого чувства вины, которое ассоциируется с неудачами. Работа с коучем и необходимость отчитываться перед ним бросают вызов клиенту, тем самым стимулируя достижение им цели.
Рецензии:
«Нэнси Рати, королева коучинга, написала для всего мира мастерское и практическое руководство, способствующее достижению максимальной производительности и спокойствия, . Эта книга сделает всех, кто ее прочтет, более успешными, менее напряженными и более счастливыми при достижении своих целей. Эта книга ― абсолютный чемпион!» ― доктор медицины Эдвард Хэлловэлл, соавтор книги «Почему я отвлекаюсь» и автор книги «УжасноЗанятые».
«В очень теплом и личном стиле Нэнси Рати, настоящий пионер в этой области, демонстрирует глубину своего опыта и эмпатии по отношению к людям с СДВГ. В своей книге Рати умело направляет читателя в процессе потенциального изменения жизни!» ― магистр естественных наук Сари Солден, автор книг «Женщины с СДВ» и «Путешествия через СДВ-взросление».
«Прекрасно! Эта книга действительно поможет людям с СДВ понять, что такое коучинг и как они могут самостоятельно тренироваться. Это книга, которая, несомненно, основана на многолетнем опыте успешного коучинга. Я буду ее рекомендовать своим клиентам», ― Джудит Колберг, профессиональный организатор, которая была отмечена многими наградами. Соавтор книги «СДВ-совместимые способы, чтобы организовать свою жизнь».
«Как мать ребенка с трудностями в обучении и СДВГ, я мало знала о коучинге до того, как прочитала чрезвычайно проницательную книгу Нэнси Рати. Мне особенно понравилась глава о тайм-менеджменте, поскольку я видела сама, насколько это сложно. Книга Нэнси будет вдохновлять вас и служить бесценным путеводителем по жизни для тех, кто сейчас ведет разрозненную и дезорганизованную жизнь», ― Энн Форд, почетный председатель Национального центра для людей с трудностями в обучении и автор книг «Смеющаяся Аллегра» и «Сам по себе».
«Благодаря своему многолетнему опыту, полученному при коучинге людей с расстройствами, Нэнси Рати первая увидела, что люди могут изменить свою жизнь. Книга демонстрирует силу коучинга и/или самостоятельного коучинга, а также тот эффект, который он может принести людям с СДВГ», ― из предисловия доктора медицины Джона Дж. Рати, соавтора книги «Почему я отвлекаюсь».
Лучшие отзывы читателей с Amazon:
«Это одна из лучших книг для людей с СДВГ, которые я когда-либо читал. А я прочел их очень много.
Было очень полезно пройти через процесс коучинга и получить информацию о том, как достигать улучшений.
Примеры коучинга, возможно, являются лучшей частью книги. Примеры решений проблем, связанных с тайм-менеджментом, прокрастинацией и отвлекаемостью, были особенно важны для меня, поскольку мне с ними не помогали справиться даже медикаменты. Также в книге были затронуты импульсивность и переключаемость между занятиями.
Есть и несколько глав о доме, работе, здоровье и отношениях с другими людьми».
Джеффри Бэйн
«Отличная книга! Я даже не знала, что существует так много взрослых людей с СДВГ. Г-жа Рати потратила много времени и усилий, чтобы тщательно проанализировать проблемы, с которыми мы имеем дело, и объяснить стратегии, которые помогут нам бороться и лучше справляться с ежедневными действиями. Хотела бы я знать об этом двадцатью годами ранее!»
Карура П. Рэйни
Книга представлена в форматах epub и pdf.
Книга полностью
Загрузка...
