«Я – летящая капля водопада» —Утренняя Медитация Бодрости

Аудиовариант медитации слушаем

на Гугл-диске
https://drive.google.com/file/d/19Id3G8LtrQpDLqedxwOAYN7sLxLhjZS5/view?usp=sharing

или

на YouTube
https://youtu.be/bVFeUhjzOhU

Встаньте прямо, впустите в себя ощущение радостных перемен.

(Сначала прочитайте, а затем — закройте глаза и выполняйте)

Отправляйтесь туда, где вам когда-то было хорошо.

Если не можете вспомнить прямо сейчас такое место, создайте его своими мыслями, решите, каким оно могло бы быть.

Это может быть берег моря или опушка леса, а возможно, вас привлекают заснеженные горы, прекрасные водопады.

Итак, вы в этом месте. Вам хорошо и спокойно.

Рассмотрите все вокруг, почувствуйте запах, услышьте как можно больше звуков.

Постарайтесь вызвать в себе как можно больше чувств.

Впитайте в себя каждый звук, который вы слышите, растворитесь в этом звуке и снова почувствуйте ваше тело.

Выберите какой-то самый яркий для вас образ и станьте им, растворившись в нем.

Снова вернитесь в свое тело и почувствуйте изменение.

А теперь ощутите запахи этой картины, этого места, где вы находитесь, впитайте запах в себя, станьте этим ароматом, растворитесь в нем.

Снова верните ваше сознание в ваше тело и, растворитесь целиком в месте, где вам хорошо, станьте им, почувствуйте свободу, открытость, безмятежность, доверие, а быть может, что-то еще, что-то очень важное для вас.

Выйдя из этого упражнения, ощутите ваше тело и почувствуйте изменения, которые с ним произошли.

В течение дня постарайтесь как можно дольше удерживать эти чувства в себе.

Эта техника подходит, если вы тревожны, нервничаете, не можете собрать себя, если вы нуждаетесь в переменах .

Что изменится в твоей жизни, если ты признаешь, что в тебе есть все, чтобы сделать свою жизнь счастливой?