Аудиокнига — Лес Фехми 🎯 «Простые упражнения для преодоления хронической боли»

Как вы обращаете внимание на свою боль? Поначалу этот вопрос может показаться странным, но факт в том, что мы постоянно фокусируем внимание на многих вещах, в том числе на нашей боли, независимо от того, осознаем мы это или нет.

Идея о том, что у нас есть выбор, как обращать внимание на боль, или что у нас есть выбор формы внимания вообще, является новой концепцией для большинства и поначалу она может показаться запутанной. Но это старая и простая концепция, о которой когда-то знали многие культуры. Это техника все еще используется в некоторых школах медитации, хотя люди на западе в основном упустили это.

Эта книга познакомит вас с различными доступными для нас стилями внимания. Она также включает в себя упражнения Открытого Фокуса, которые вы можете использовать сразу же, чтобы начать менять способ, которым вы фокусируете внимание, чтобы ваш дискомфорт или боль, будь то легкая или умеренная — мигрень, повреждение тканей, боль в спине, зуд или тошнота — либо уменьшились, либо растворились. Даже если вам трудно определить источник вашей боли, существует упражнение, которое поможет вам найти ее центр в теле и растворить ее.

Упражнения Открытого Фокуса могут облегчить новую боль, вызванную травмой, хроническим процессом или возникшую, по-видимому, без причины. Они делают нас более стойкими перед лицом боли.

Боль и стресс сказываются на многих других аспектах нашей физиологической и эмоциональной жизни, включая обострение тревоги, депрессии и синдрома дефицита внимания. Открытый Фокус может помочь уменьшить и эти проблемы. На самом деле, работа по облегчению боли часто лечит многие другие проблемы, которые могут сопровождать боль.

Это новая книга. Не путайте с

Лес Фехми. Открытый Фокус Мозга
Уровень 1. Навыки физического и ментального мастерства — подробно здесь

Лес Фехми. Открытый Фокус Мозга
Уровень 2. Облегчение физической и эмоциональной боли, связанной со стрессом — подробно здесь

Лес Фехми. Открытый Фокус Мозга
Уровень 3. Оптимизация производительности и функциональности — подробно здесь

Аудиокнига
Растворение физической боли:
простые упражнения для преодоления хронической боли
Лес Фехми, Джим Роббинс

Смотрим-слушаем начало аудиокниги
https://drive.google.com/file/d/1qFYmmPVdmuZp4bzN3zzKsYtMPzdLE8lY/view?usp=share_link

1. Книга позволяет избавиться не только от физической боли, а также от эмоциональной боли, страданий, переживаний и стресса.
2. Упражнения этого книги представлены отдельными аудиофайлами и записаны с учетом рекомендаций автора.
3. Прислушивайтесь к себе. У многих практикующих Открытый Фокус — эффект исцеления достигается с первых упражнений.

Сегодня Вы станете более здоровым человеком. Поздравляем!

На протяжении четырех десятков лет доктор Лес Фехми обучает людей регулировать мозговые волны для улучшения ментального, эмоционального и психического здоровья. Тема его новой книги – лечение боли, основанное на предпосылке: несмотря на то, что боль воспринимается как существующая в определенной части тела, на самом деле она возникает в мозге.

Основываясь на имеющихся данных научных исследований и нескольких десятилетиях клинического опыта, автор предлагает упражнения, направленные на тренировку разума, позволяющие снизить интенсивность болевых сигналов в мозге. Эти упражнения включают в себя изменение фокуса внимания, уделяемого боли – принцип, который Фехми назвал «вниманием Открытого фокуса». Это расслабленная форма осознанности, которая оказывает влияние на мозговое кровообращение и усиливает альфа-активность мозговых волн (ассоциируемых со снижением стресса и благоприятными гормональными изменениями). Эти упражнения являются эффективными при лечении различных форм боли, в том числе боли в спине, шее, плечах и суставах, головных болях, при мышечных болях, напряжении и болях от травм.

Содержание

1_Введение
2_Сила внимания
3_Новый подход к боли
4_Упражнение — Ощущение пространства — Направляющие вопросы
5_Традиционное понимание боли
6_Упражнение — Голова и руки — Направляющие вопросы
7_Вотчина боли — главным образом мозг
8_Упражнение — Общий тренинг в Открытом Фокусе — Направляющие вопросы
9_Роль внимания в ощущении боли
10_Чудо пространства
11_Упражнение — Локализация боли — Направляющие вопросы
12_Полный спектр внимания
13_Растворение боли
14_Упражнение — Растворение боли — Направляющие вопросы
15_Напряжение и боль глаз, головы и шеи
16_Упражнение — Открытый Фокус для глаз — Направляющие вопросы
17_Эмоции и боль
18_Упражнение — Растворение боли в шее, плечах и головной боли — Направляющие вопросы
19_Снятие напряжения и боли для пиковой производительности
20_Упражнение — Использование Открытого Фокуса в повседневной жизни — Направляющие вопросы
21_Жизнь без боли
22_Упражнение — Растворение боли (короткая версия) — Направляющие вопросы
23_Приложение — Создание персональной программы для растворения боли